ダイエットに関する3つの大きな誤解が女性の老化を早めます。3つのダイエットレシピを推奨します

「減量族」は、思春期の少女を含む市内のあらゆる年齢層に広がっているようだ。臨床医たちは非常に心配している。「思春期の不健康な美の概念は少女たちをひどく誤解させ、本来繊細な女性的な特徴を老化の段階に直接導き、それは取り返しのつかないものになる可能性もある。」

減量に関するいくつかの大きな誤解は女性の早期老化を引き起こす可能性がある

誤解1: ダイエットと食事代替パックの摂取

患者の危機：胃がん

かつてメディアは、21歳の少女が胃がんと診断されたと報じた。信じられないかもしれませんが、原因は度重なる減量でした。彼女は短期間で体重を減らすために、毎日バナナだけを食べ、水さえも飲みませんでした。地獄のような減量の末、ようやく体重は減りましたが、いつもお腹が空いていて、仕方がないと暴飲暴食をしていました。彼女はダイエットと暴食の悪循環に陥り、しばらくしてついにお腹が痛くなってしまいました。

数年前に胃がんで亡くなった34歳の美食家、袁小娟さんも、自分の身体を傷めた理由をこうまとめた。「私は胃を大事にしていませんでした。食生活は不規則で、空腹の時もあれば満腹の時もあり、体重を減らすためにダイエットをすることもよくありました。こうした苦しみが繰り返され、私の胃は体の中で最も弱い臓器になってしまいました。」

健康リマインダー：ダイエットは10年後に復讐をもたらす

25歳で体型維持のためにダイエットを始めると、10年後に健康状態が悪化することが研究で判明した。ダイエットをすると、胃に届く食べ物の量が減り、胃の機能や持久力が徐々に低下します。同時に、胃は過剰な胃酸に浸されるという苦痛に耐えなければなりません。これが長期間続くと、胃の不調を発症する確率が大幅に高まります。

誤解2: 嘔吐、激しい運動、ダイエット薬の服用

患者の危機：神経性食欲不振症

香港のアーティスト、袁芬萊さんはかつて減量のため拒食症に悩まされた。数日間何も食べなくても何も感じなかった。体重は一時31キロまで落ちた。彼女はかつてメディアに対し、拒食症に悩まされて世の中に嫌悪感を覚えるようになったと語った。上海精神衛生センター心身科の陳傳医師が拒食症患者54人を対象に特別研究を実施したところ、拒食症患者の88.9%が女性だった。この病気の原因では、「肥満への恐怖」が77.8%を占め、第1位となった。神経性無食欲症の患者はさまざまな減量法を用いますが、最も一般的なのは、太りやすい食べ物を避けること、過度な運動、自発的な排便、自発的な嘔吐です。拒食症の怖いところは、一度この病気にかかってしまうと、たとえ治したいと思っても治すのが非常に難しいことです。

健康リマインダー: ダイエット中は質を犠牲にせずに量を減らしましょう

ダイエットをしたいと思っても、1日3食は食べなければなりませんが、主食や肉類の量を適度に抑えて、少しずつ進めていきましょう。牛乳には女性にとって非常に重要なカルシウムが豊富に含まれているため、果物や野菜の摂取量を減らさないことが推奨されます。

神話3: 3食ともリンゴだけを食べる

患者の危機：栄養失調

肉や主食を食べず、野菜や果物、バナナだけを食べるのは減量には効果的ですが、長期的には非常に危険です。なぜなら、私たちの体のエネルギーは主に脂肪、炭水化物、タンパク質から来ているからです。肉や主食をまったく食べないと、タンパク質、脂肪、炭水化物が著しく不足し、エネルギー摂取量が大幅に減少し、栄養失調、貧血、骨粗しょう症の可能性が大幅に高まり、体のさまざまな機能に影響を与え、健康を害します。ダイエット薬は体内の脂肪の吸収を減らすことができますが、さまざまなビタミンや脂肪酸の吸収にも影響を与え、栄養不足を引き起こします。

健康リマインダー: 体重の変動は抵抗力の低下を示します

アメリカがん研究センターはかつて、100人以上の健康な太りすぎの女性を対象にアンケート調査を実施しました。このうち4分の3が繰り返し減量しており、そのたびに4.5キロ以上減っていました。ナチュラルキラー細胞を検査したところ、体重が戻った回数が最も多い人（5回以上）はナチュラルキラー細胞の数が最も少なく、体重が何年も一定だった人はナチュラルキラー細胞の数が最も多かったことがわかりました。

短期間でダイエットできるレシピ3選

かぼちゃスープ

材料: かぼちゃ、生姜

作り方：皮をむいたり種を取り除いたりせずにカボチャを細かく切り、電気鍋に入れて蒸し、ジューサーに入れてナッツ、クルミ、カシューナッツと混ぜて濃厚なペーストを作ります。鍋に戻し、生姜と月桂樹の葉と一緒に約2時間煮て、かぼちゃの香りを十分に引き出します。

効能：カボチャに含まれるビタミンとペクチンは、体のエネルギーを補充します。同時に、ペクチンには吸着特性があり、体内の細菌毒素やその他の有害物質を結合して排除し、解毒効果を実現します。カボチャに含まれる成分は、胆汁の分泌を促進し、胃腸の運動を強化し、食べ物の消化を助けます。非常に優れた減量食品です。

蓮の葉粥

材料: 蓮の葉、白米100g、氷砂糖少々。

作り方：米と蓮の葉を洗い、細かく切ります。次に、蓮の葉を鍋に入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、弱火にして10〜15分間煮ます。その後、蓮の葉を取り出し、汁だけを残します。最後に、ジャポニカ米と蓮の葉の汁を鍋に入れ、味付けに氷砂糖を加え、適量の水を加えます。強火で沸騰させた後、弱火にして米をお粥に炊きます。

オートミール粥

材料: オートミール、牛乳、ナツメ

作り方：オートミールを鍋に入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、牛乳とナツメを加え、均一にかき混ぜ、調理したら食べられます。 1日1回朝食と一緒に服用してください。

効能：オートミール粥に牛乳とナツメを加えると、肌を美しくするだけでなく、血液とカルシウムを補給できます。また、オートミールは血中脂質を下げ、体重を減らすこともできます。肥満の人にとって非常に適した珍味です。