3日間ダイエット食で楽々痩せる 3日間ダイエット食のおすすめ

食いしん坊にとって、減量は非常に苦痛なことです。食べたいという欲求を抑えられないだけでなく、冬にはまったく運動したくないのです。では、この場合、どうすれば早く健康的に減量できるのでしょうか?減量の専門家は、3日間で9ポンドの減量に役立つ、1日3食の減量レシピを推奨しています。

スーパーダイエット法

多くの女の子は、ダイエットは難しいかもしれないと思っていますが、実際には、食事のマッチングを通じて、それははるかに簡単になり、効果もかなり良いです。正しい食べ物を食べている限り、減量はまったく問題ではありません。冬に狂ったように運動して汗をかく必要はありません。家に座って、シンプルで栄養価の高い食事を自分で作るだけで、食べながら減量できます。もちろん、適度な運動と組み合わせると、より早く減量できます。以下の推奨レシピのいくつかは、必要に応じて少し変更することができますが、カロリーとカロリーの比率も考慮する必要があります。

3日間のダイエット食で簡単に体重を落とせる

減量初日

朝食：グレープフルーツ半分、トースト1枚、ブラックコーヒー1杯

昼食：野菜サラダ1個、シーフードパスタ1個、リンゴ1個

夕食：玄米1杯、レタス入り肉炒め、冬瓜と昆布のスープ

減量2日目

朝食：お粥1杯、ゆで卵1個、トマト1個

昼食：揚州チャーハン1人前、海藻卵スープ、オレンジ1個

夕食：そば一杯、ゆで野菜1人前

減量3日目

朝食：海藻おにぎり1個、豆乳1カップ

昼食：白米1杯、ほうれん草とトマトと卵のスープ1皿

夕食：海の魚、野菜サラダ、お粥1杯

減量におすすめの朝食、昼食、夕食

朝食

コーンスープ

材料: コーン粉 2 スプーン、牛乳 1 スプーン、オートミール 1 スプーン

作り方：コーンフラワー、牛乳、オートミールを沸騰したお湯と混ぜます。

ヒント: これは最も簡単なコーンスープのレシピです。満腹感が足りない場合は、全粒粉パンを添えてください。

ランチ

シーフードパスタ

材料: パスタ、アサリ、エビ、ホタテ。ケチャップ、塩、コショウ。

練習する：

1. まず新鮮なエビをきれいにし、頭、尾、皮、エビの筋を取り除きます。

2. 沸騰したお湯でパスタを80%ほど茹でて、取り出して置いておきます。

3. アサリ、エビ、ホタテをバターで炒め、トマトソースをかけ、塩とコショウで味を調え、茹でたパスタを加えてよく味がなじむまで炒めます。

4. 揚げた麺を箸で巻いてお皿に盛り、魚介類を飾りとして麺の上に乗せます。

夕食

キノコと豆腐のスープ

材料: 黒キクラゲ25g、豆腐200g、塩ひとつまみ、チキンスープ1杯

作り方：まず、黒キクラゲを水に浸して洗います。豆腐をスライスし、豆腐と黒キクラゲをチキンスープと塩に入れて10分間煮込みます。食べられる状態になります。

効能：黒キクラゲと豆腐はどちらもコレステロールを下げることができる健康食品です。