ゴーヤは脂肪燃焼に効果的

体重を減らしたいなら、ゴーヤを食べるといいでしょう。ゴーヤは苦いですが、解毒作用と腸の浄化作用に非常に効果的です。ゴーヤにはコレステロールや中性脂肪を下げる効果があり、同時に栄養価も非常に高いです。ビタミンC含有量はメロン系野菜の中でトップクラスで、糖分や脂肪分も非常に低いので、ダイエットしたい人には最適です。

減量のためのゴーヤレシピ3選

苦瓜と昆布の芽

材料: ゴーヤ250g、昆布の芽5g、醤油大さじ1、唐辛子パウダー少々。

練習する：

1. 昆布の芽を柔らかくなるまで浸して水を切ります。ゴーヤは種を取り除いてスライスし、少量の塩を加えて洗い、余分な塩水を絞ります。

2. ボウルにゴーヤと昆布の芽を入れ、醤油を加えてよく混ぜ、唐辛子パウダーをふりかける。

効能：ダイエットを促進し、炎症と熱を下げます。ゴーヤとゴーヤに含まれる苦味成分は食欲を増進し、脾臓を強化し、食欲を刺激します。含まれるアルカロイド物質キニーネには、利尿、血液循環、抗炎症、解熱、精神を明晰にし、視力を改善する効果があります。

ゴーヤ、トマト、コーンのスープ

材料: ゴーヤ 2 個、トマト 1 個、トウモロコシ半分、塩少々、MSG 少々

練習する：

1.ゴーヤをきれいな水で洗い、切り開いて果肉を取り除き、小さな断片または立方体に切ります。

2. トマトは大きめにスライスし、トウモロコシは小さめに切ります。

3. 切ったゴーヤ、トマト、トウモロコシを鍋に入れて煮ます。

4. 3 つの材料が完全に調理されたら、塩と MSG を加えて味付けします。

効能: トマトにはカロチン、ビタミンC、ビタミンBが豊富に含まれており、血中脂質や血圧を下げる効果があります。トマトに含まれるカリウムやアルカリ性物質は、血液中のナトリウム塩の排出を助け、利尿作用や浮腫防止作用があります。トマトを定期的に食べると老化防止や美容効果も得られます。トウモロコシにはセルロースが豊富に含まれており、胃腸の運動を刺激し、排便を促進し、便秘を防ぐ効果があります。トウモロコシに含まれるビタミンEはコレステロールを下げ、老化を遅らせる効果があります。ゴーヤ、トマト、コーンのスープは消化を助け、血液中の脂肪粒子を吸収することもできます。

ゴーヤとスズキのキャセロール

材料: ゴーヤ 150g、スズキ 150g、ニンジン 25g、スープボウル 2杯、料理酒、塩、MSG、コショウ、コーンスターチ、卵白 1 個、ごま油少々

練習する：

1.ゴーヤとニンジンを洗ってスライスします。

2. スズキをスライスして大きなボウルに入れ、卵白と各種調味料（塩、MSG、料理酒、油）を加えて約15分間マリネします。

3. フライパンに油を入れて熱し、ゴーヤのスライスとニンジンのスライスをフライパンに加え、数回炒めます。炒め終わったらボウルに入れて置いておきます。

4. 鍋にスープを2杯注ぎ、MSG、塩、料理酒、コショウを加え、強火にしてスープを沸騰させます。

5. 最後にゴーヤ、ニンジンのスライス、スズキのスライスを加え、魚のスライスに火が通るまで炒め、生の材料を加え、ごま油を少し加えて完成です。

効能：スズキにはタンパク質、複数のビタミン、カルシウム、マグネシウムなどの栄養素が含まれています。魚肉は柔らかく、魚臭さがありません。妊婦にも適しています。ゴーヤとスズキのシチューを食べると満腹感が増し、体がより多くのカロリーを消費するようになります。

ゴーヤダイエット法の注意点

1.ゴーヤは冷たい食べ物なので、食べ過ぎには注意しましょう。また、ゴーヤジュースを飲んでダイエットをするときは、紅茶でも緑茶でもお茶を飲まず、水だけを飲んでください。なぜなら、お茶に含まれる茶ポリフェノールがゴーヤを飲んで疲れた胃にダメージを与えるからです。

2. 最も効果的なのは緑のゴーヤです。黒ゴーヤは緑のゴーヤほど減量効果がなく、非常に高価です。黒ゴーヤは苦くありませんが、減量のために食べることはお勧めできません。また、黄色に変色したゴーヤは食べないでください。

3. ゴーヤジュースを飲んでダイエットするのは、他のダイエット食品と同じです。まずはむくみを解消し、腸の脂肪を取り除きます。最初は効果がはっきり見えなくても、あきらめないでください。続ければ、体脂肪が日に日に減っていくのがわかります。

4. ゴーヤジュースを飲んでも、ゴーヤを食べて痩せても、減量のスピードはそれほど速くありません。ゴーヤを飲むと3食の食事量が減り、さらにゴーヤ自体の減量効果も加わって、ゴーヤを食べて痩せる最も早い方法です。ゴーヤを食べれば痩せられると思ってはいけません。食べる量をコントロールせず、好きなだけ食べてもいいと思っていると、太るばかりです。ゴーヤを食べるときにダイエットする必要はありませんが、辛いものや脂っこいものは避けたほうがよいでしょう。

5. ゴーヤをしばらく食べると、便通が良くなってくるのがわかります。下痢が起こると、胃腸が耐えられなくなることを意味します。このとき、ゴーヤの摂取量を減らすか、しばらく食べるのをやめる必要があります。