赤ワインは減量に効果的

ハーバード大学が2万人の女性を対象に13年間にわたって追跡調査したところ、1日に赤ワインを2杯飲む人は飲酒習慣のない人に比べて肥満になる可能性が30％低いことがわかった。疾病管理予防センターによる別の長期研究でも、適度な飲酒は肥満にはつながらず、むしろ減量につながることがわかった。

脂肪の蓄積を抑制するのに役立ちます

赤ワインには、脂肪細胞の増殖を遅らせることができるレスベラトロールとエラグ酸という2つの貴重な抗酸化物質が含まれています。同時に、オレゴン州立大学の最新の研究では、毎日赤ワインを飲むと、肥満に関連する代謝障害を安定させ、脂肪をより早く燃焼させるのに役立つこともわかりました。

赤ワインは脂肪燃焼を促進する

赤ワインを飲むと、血液中のアルコールが心拍数を速めると同時に、体の代謝率を高めて消費カロリーを増やします。さらに、ハーバード大学医学部の研究者らは、赤ワインに含まれるフラボノイドが筋繊維の成長を促進し、筋肉密度を高めるのに役立ち、基礎代謝率をある程度高めて脂肪燃焼を助けることもできると述べています。

体温を上昇させ、カロリーを消費する

飲酒後、アルコールは中枢神経系を刺激し、心拍数と血液循環を加速させ、体温を上昇させます。これは表面温度だけではなく、体全体の温度です。明らかに、体温が高い人は他の人よりも早くカロリーを消費します。

体がアルコールに慣れるまで時間をかけましょう

週に数日だけランダムに飲むのではなく、毎日少量を飲む習慣を身につけましょう。デンマーク大学の研究によると、毎日少量を飲むと、身体がアルコールに対して暗黙の了解を得られるそうです。習慣が身につくと、身体の基礎代謝率が大幅に上がります。逆に、週に数日だけ不規則に飲むと、余分なカロリーを消費することになります。

アルコールを飲む人は食べる量が少なくなる傾向がある

寝る前に少量の赤ワインを飲むことは、睡眠の質を確保するだけでなく、減量にも役立ちます。その理由は、赤ワイン自体に含まれるカロリーが空腹感を抑え、夜食に興味を持つのを防ぐことができるからです。また、飲酒習慣のある人は、より健康的で規則正しい生活習慣とより前向きな姿勢を持っている傾向があり、このようにして体重を管理する方法を知っています。

夜に赤ワインを飲むとインスリンレベルを調節するのに役立つ

これは本当です！赤ワインに含まれるアルコールはインスリンのレベルを調節し、血糖値を調節して血糖が直接脂肪に変換されるのを防ぎます。ハーバード公衆衛生大学院の研究によると、1日に1～2杯の赤ワインを飲む人は糖尿病を発症するリスクが36%低下します。つまり、赤ワインを飲むことは減量と健康の両方に役立つということです。