楽しい運動は子供の減量に役立つ

今日、現代文明とハイテクノロジーの急速な発展は人類に豊かな生活をもたらし、何千人もの親による子供への全面的なケアにより、世界各国で肥満の子供がますます増えています。

関連データによると、世界には1億人以上の肥満児がおり、その数は5年ごとに倍増する割合で増加している。私の国では肥満児の数が依然として多い。調査によると、肥満児は現在、私の国の児童総数の10％を占めており、単純肥満の児童の数は10年前と比べて6倍近く増加している。

肥満の小学生の増加に対応して、北京の小学生は新学期開始後、現在の1日の運動時間1時間に加えて、運動時間を10分増やす予定だ。

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北京市疾病予防管理センターは小学校教師を対象に関連研修を実施しており、来年末までに各地区・県の小学校の20～30％でこの計画が全面的に実施される予定だ。毎日10分ずつ運動時間を増やしていくと、親子にそれほど大きな精神的負担がかからないのがベストです。

親は、子供たちにあと 10 分間「遊ばせる」という本来の意図を持ってこれを実行できます。中国疾病予防管理センター栄養・食品安全研究所所長で栄養学の学生でもある胡暁奇教授は次のように指摘した。「子どもの減量を助けるのは実はとても簡単です。適切な時期に元気で遊び心のある性格に戻らせれば、子どもは「効果的に」運動することができます。」

単に体重を減らすという課題を強調するだけでは、子どもたちに心理的なプレッシャーを与える可能性があります。毎日適切な運動を続けるための鍵は、子供たちに自分自身の興味を見つけさせ、運動するときに「独断的」にならないことです。

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一部の学校での現在のスポーツ方法、特に体育の授業でのスポーツは、基準を満たすことだけを目的としています。生徒は試験に合格するために、まったく好きではないスポーツに参加することを強制されています。これでは子どもたちが心から運動に参加する意欲がなくなり、計画した運動成果を達成することが難しくなってしまいます。

たとえば、太りすぎの子供は一般的に走るのが好きではなく、数歩走るとすぐに汗をかきます。しかし、一部の親や体育教師は、走ることはすべての子供の減量に役立つ良い方法だと考えています。

実際、これは肥満児にとって肥満の心理的負担を増大させ、体重を減らすために運動しているという感覚を抱かせ、望ましい効果を得ることを困難にするでしょう。近年、全国のいくつかの学校では、生徒向けに楽しくて競争的なさまざまなスポーツを企画しています。家族でも小さな競技会をいくつか企画してみることをお勧めします。

たとえば、卓球をしたり、土嚢を割ったり、あるいは単純なパスやキャッチのゲームでさえ、子供たちに精神的な楽しみを与えることができ、体重を減らすのに非常に効果的な方法です。