夏に最も効果的な減量粥7減量粥低脂肪減量超効果的

体重を減らすための鍵の一つは食生活をコントロールすることです。人生におけるさまざまな種類のお粥は、私たちの体にさまざまな影響を及ぼします。では、体重を減らしたい人にとって、どのお粥が減量に最適でしょうか?春にどんなダイエット粥を食べれば良いのか、参考にしてご紹介します。

生姜粥

生姜8グラムを薄切りまたは細かく切り、ナツメ2個（風邪の場合はナツメの代わりにネギ2本を使用）、米100グラム、スープを加えてお粥を作り、塩とゴマ油で味を調えます。発熱がある場合は服用しないでください。

ニンニク粥

紫ニンニク50グラム、ニンニクの皮をむき、沸騰したお湯で1分間煮て、取り出して置いておきます。次に、ニンニクの沸騰したお湯に米100グラムを入れてお粥を炊きます。お粥ができたら、ニンニクをお粥に戻し、塩、千切り生姜、少量の油を加えて、さらに5分間煮ます。

コーンミールサツマイモ粥

コーンミール100グラムを冷水でかき混ぜてペースト状にします。サツマイモを洗って皮をむき、みじん切りにします。鍋に水を沸騰させ、用意しておいたコーンミールを加え、みじん切りにしたサツマイモを水に入れます。コーンミールが鍋の底にくっつかないように、絶えずかき混ぜます。

美容とダイエットのお粥

大豆 100 グラム (洗って半日水に浸しておく)、煎って挽いたゴマ 20 グラム (既製のゴマ粉はスーパーで購入できます)。まず大豆のお粥を炊き、スープ（缶詰でもOK）を加え、お粥が沸騰したら、ゴマ粉と塩を加えて味を整えます。

カルダモン粥

ナツメグを細かく砕き、キビを粥状に煮て、炊き上がったらカルダモンパウダーとショウガを加え、再度沸騰させて冷ましてからお召し上がりください。定期的に摂取すると、胸を元気にし、気を調整し、痰を解消し、体重を減らすのに役立ちます。

黒野菜とキノコのお粥

キノコ30グラム、黒キャベツ250グラム、もち米100グラム。弱火で沸騰させ、米粒がよく腐るまで煮ます。塩を少し加えます。黒キクラゲ、黒カラシナ、もち米を一緒に調理すると、肺を潤して体液を生成し、陰と胃を養い、血中脂質と血圧を下げ、脂肪の成長と利尿を促進します。

冬瓜粥

陳其冬瓜150グラムとキビ100グラム。冬瓜を洗って皮をむき、細かく切って米と一緒にお粥にして、油と塩を加えて味付けし、朝晩食べます。