秋にダイエットする4つの方法：カロリーゼロのおいしい食べ物を楽しむ

秋は気温が下がり、体温を維持するために人体は多くのカロリーを摂取する必要があります。これは間違いなくダイエット中の女性にとって大きな問題です。摂取カロリーをゼロにする方法が最優先です。実は、その方法はとても簡単です。正しい食べ方をしていれば、ダイエットは問題にならず、安心して美味しい料理を楽しむことができます！

1. カリウムを豊富に含む食品を食べる

食べ物をたくさん食べた後、体は過剰な水分摂取により浮腫みを起こし、古い老廃物も体内に蓄積します。皮膚がオレンジの皮のような組織になるだけでなく、体も腫れて太ってしまいます。そのため、ニンジン、ほうれん草、トマトなど、カリウムを含む食品をもっと食べる必要があります。これらは体内の水分代謝を促進し、体から老廃物を排出するのを助け、それによって減量の目的を達成することができます。

2. 野菜をもっと食べる

野菜や果物には食物繊維が豊富に含まれており、体内の余分な脂肪、糖分、不要な老廃物を排出し、体重を減らすのに役立ちます。野菜はカロリーも非常に低いため、減量したい女性に最適です。野菜スープやサラダにしても、満腹感を維持し、食欲を抑えて減量することができます。

3. 低脂肪肉をメイン料理に

おいしい食べ物に出会えば、誰も抵抗できません。前日に栄養を摂りすぎた後は、2日目に栄養バランスを整える必要があります。その日のメインディッシュを低脂肪・低カロリーの肉に変更するか、軽い栄養に重点を置きます。低カロリーの肉を摂取すると、体に負担や影響を与えることなく、その日の栄養ニーズを維持しながら、体内の脂肪を燃焼するのに役立ちます。

4. カロリー摂取量を調整する

成人女性が毎日必要とするカロリーは1600～1800カロリーです。たくさん食べたり飲んだりすると、カロリー値はそれよりはるかに多くなります。そのため、このとき、体内の脂肪と炭水化物をエネルギーの形で摂取する必要があります。体内の摂取カロリーを減らすには、カロリーを少なくとも3分の1減らす必要があります。食べ物の摂取カロリーを調整し、断食をしないでください。そうしないと、脂肪蓄積の逆効果になります。