最も効果的な脂肪燃焼食品 全身の脂肪を除去して痩せる8種類の食品

近年、肥満に悩む人が増えていますが、肥満患者のほとんどは個人の食生活が原因です。では、日常生活の中で脂肪を燃焼させて体重を減らすのに良い食べ物は何でしょうか?脂肪を減らしてダイエットに効果的なおすすめの食べ物をご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

オート麦

コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。オート麦には他の穀物にはない豊富な水溶性食物繊維が含まれているため、この繊維は人体に吸収されやすく、カロリーも低いです。減量に効果があるだけでなく、心臓病、高血圧、糖尿病の人の食事療法のニーズにも適しています。

ナス

さまざまなビタミンが含まれており、特に紫ナスにはビタミンPが多く含まれており、細胞の接着を高め、微小血管の弾力性を高めることができます。医学研究によると、ナスはコレステロールを下げ、高脂血症による血管の損傷を防ぐ効果があることがわかっています。高血圧、高脂血症、動脈硬化症などの病気の治療に役立ちます。

サンザシ

主にサンザシ酸、クエン酸、脂肪分解酸、ビタミンC、フラボノイド、炭水化物などの成分が含まれており、血管を拡張し、微小循環を改善し、血圧を下げ、コレステロールの排泄を促進し、血中脂質を下げる効果があります。サンザシは酸性の食品なので、空腹時やすぐに食べてはいけません。食後に食べるのが最適です。

インゲン豆

夏の涼をとるのにピッタリな商品で、血中脂質を下げ、心臓を保護し、冠状動脈性心疾患の予防と治療に効果があります。動物実験では、緑豆が血清コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質を効果的に低下させ、冠動脈アテローム性動脈硬化病変を大幅に軽減できることが示されています。臨床実践では、高脂血症の患者が毎日適量の緑豆を摂取すると、コレステロールを著しく低下させる効果があることも証明されています。

サツマイモ

血中コレステロールを下げ、血液の酸塩基バランスを維持し、老化を遅らせ、がんを予防し、抗がんする強力な効果があります。サツマイモには食物繊維やゼラチンなどの排便を促す物質が豊富に含まれており、「腸の掃除屋」ともいえます。

キノコ

消化促進、脂肪除去、血圧降下などの効果があります。含まれるセルロースは、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、コレステロールの腸管吸収を減らすことができます。椎茸には椎茸プリンなどの核酸物質も含まれており、コレステロールの分解を促進する働きがあります。椎茸を定期的に摂取すると、総コレステロールとトリグリセリドを低下させることができます。

ヤムイモ

粘液タンパク質は、心血管系への脂肪沈着を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を予防し、皮下脂肪の沈着を減らし、肥満を回避します。山芋に含まれるドーパミンには血管を拡張し、血液循環を改善する働きがあります。

サツマイモ

栄養学的研究によると、適度にサツマイモを食べると、心臓血管系への脂質沈着を防ぎ、動脈硬化を予防し、皮下脂肪を減らし、過度の肥満を回避できることがわかっています。サツマイモを過剰に摂取すると総カロリー摂取量が増加し、血中脂質の低下につながらないことに注意が必要です。