1. ビタミンB: 肥満を防ぐ 減量の原理:ビタミンBは体内の新陳代謝を促進し、糖、脂肪、タンパク質などをカロリーに変換するのに欠かせない物質です。 2. ビタミンC: 脂肪を燃焼させる 減量の原理:VCは脂肪と脂質の代謝を改善します。血液中のビタミンCの濃度が高いほど、通常、体脂肪は低くなります。 推奨理由:VCは体脂肪や脂質、特にコレステロールの代謝に関係しており、減量に役立つだけでなく健康にも有益です。減量患者に処方箋にビタミンCを1グラム追加したところ、1か月で平均1kg体重が減ったというケースがありました。 推奨される食品:さくらんぼ、ピーマン、オレンジ、イチゴ、キウイなど。 おすすめの理由:ビタミンBは新陳代謝を促進する効果があり、栄養価の高い食品と一緒に摂取すると効果が高まります。便秘や太り気味のお腹に悩まされている方にとても効果的です。 推奨される食品:バナナ、動物の肝臓、ナッツ、キノコ、その他の真菌性食品。 3. ビタミンD: 満腹感を高める 減量の原理: 体内でレプチンを生成するにはビタミン D が必要です。レプチンは食欲をコントロールし、食後に満腹感を与えるホルモンです。 推奨理由:人体内のレプチン含有量が減少し続けると、食欲がどんどん大きくなり、肥満に悩まされる可能性が高くなります。さらに、ビタミン D の吸収を高めると、カロリーをコントロールして体重を減らすのに役立ちます。そのため、ビタミン D をより多く吸収すると、より簡単に体重を減らそうとしている人にとって役立ちます。 推奨される食品: 海水魚、卵、牛乳および乳製品、バター、タラ肝油、植物油。 4. 酵素:食欲を抑える 減量の原理:酵素は体の代謝に重要な「酵素」です。消化酵素を積極的に補給することで、効果的に食欲を抑えることができます。体の代謝の法則によれば、脂肪を燃焼させたい場合、飢餓状態以外では代謝酵素を補給するしか方法はない。 推奨理由: 食べる量を減らすことは、効果的に体重を減らす良い方法です。酵素を補給すると、食欲が減りますが、満腹感が得られ、体の栄養が補給されます。健康的で素早い減量方法です。 推奨される食品: 推奨される食品:パイナップル、パパイヤ、トウモロコシには、いずれも酵素が大量に含まれています。 |
自宅にトレッドミルを置くのは良い選択です。トレッドミルで走ることは健康維持と減量に役立ちます。しかし...
「他の人は何を食べても痩せているのに、私はおいしいものを我慢しているのになぜ痩せられないのか?」編集...
1. アミノ酸ダイエット法日本のドラッグストアは常に、減量法の人気を具体的に示す指標となってきました...
体重を減らしたいなら、できるだけ早く始めるべきです。早起きは三文の徳です!朝起きたらすぐに減量エクサ...
健康的な減量方法は、断食や無茶な運動ではなく、健康的な食事と適度な運動です。これらにより、リバウンド...
多くの人が肥満になる理由は、定期的に運動をしていないからです。そのため、運動は減量を成功させ、良い体...
ダイエット茶は女性の間でとても人気があります。数あるレシピの中でも、最もダイエット効果が高いのは「ロ...
プーアル茶は減量に良いですか?編集者が、デトックスとダイエットに効くプーアル茶の新しい飲み方を教えま...
一年の計画は春から始まり、ダイエット計画も春から始まります!ダイエットのための一年中の戦いは春から始...
昼食におすすめの栄養価の高い食品6選をご紹介します。体重を減らすだけでなく、老化防止にも役立ちます。...
減量に関しては、誰もが自分なりのさまざまな方法を持っているはずです。ダイエット減量は最も人気のある方...
多くの人は、減量の過程で減量効果を高めるには、脂肪分の多い食べ物を減らしてベジタリアン料理を多く食べ...
フライドチキン肥満の原因:揚げ物 カロリー:500カロリー/個分析:鶏の切り身は薄く切るほど、脂肪と...
減量は恋に落ちるのと同じだと言う人もいます。誰もがその原理を理解していますが、それを続けることができ...
体重を減らすには、まず解毒をすることです。解毒するには何を食べればよいでしょうか?家庭料理の中には、...