1. ビタミンB: 肥満を防ぐ 減量の原理:ビタミンBは体内の新陳代謝を促進し、糖、脂肪、タンパク質などをカロリーに変換するのに欠かせない物質です。 2. ビタミンC: 脂肪を燃焼させる 減量の原理:VCは脂肪と脂質の代謝を改善します。血液中のビタミンCの濃度が高いほど、通常、体脂肪は低くなります。 推奨理由:VCは体脂肪や脂質、特にコレステロールの代謝に関係しており、減量に役立つだけでなく健康にも有益です。減量患者に処方箋にビタミンCを1グラム追加したところ、1か月で平均1kg体重が減ったというケースがありました。 推奨される食品:さくらんぼ、ピーマン、オレンジ、イチゴ、キウイなど。 おすすめの理由:ビタミンBは新陳代謝を促進する効果があり、栄養価の高い食品と一緒に摂取すると効果が高まります。便秘や太り気味のお腹に悩まされている方にとても効果的です。 推奨される食品:バナナ、動物の肝臓、ナッツ、キノコ、その他の真菌性食品。 3. ビタミンD: 満腹感を高める 減量の原理: 体内でレプチンを生成するにはビタミン D が必要です。レプチンは食欲をコントロールし、食後に満腹感を与えるホルモンです。 推奨理由:人体内のレプチン含有量が減少し続けると、食欲がどんどん大きくなり、肥満に悩まされる可能性が高くなります。さらに、ビタミン D の吸収を高めると、カロリーをコントロールして体重を減らすのに役立ちます。そのため、ビタミン D をより多く吸収すると、より簡単に体重を減らそうとしている人にとって役立ちます。 推奨される食品: 海水魚、卵、牛乳および乳製品、バター、タラ肝油、植物油。 4. 酵素:食欲を抑える 減量の原理:酵素は体の代謝に重要な「酵素」です。消化酵素を積極的に補給することで、効果的に食欲を抑えることができます。体の代謝の法則によれば、脂肪を燃焼させたい場合、飢餓状態以外では代謝酵素を補給するしか方法はない。 推奨理由: 食べる量を減らすことは、効果的に体重を減らす良い方法です。酵素を補給すると、食欲が減りますが、満腹感が得られ、体の栄養が補給されます。健康的で素早い減量方法です。 推奨される食品: 推奨される食品:パイナップル、パパイヤ、トウモロコシには、いずれも酵素が大量に含まれています。 |
体重を減らすのに最適な運動は何ですか?多くの女性が減量に失敗しますが、その主な原因は減量方法が間違っ...
ダイエットをすればすぐに体重を減らせると考える人が多いですが、ダイエットは本当に体重を減らすのに良い...
いわゆる女性の特別期間とは、実際には女性の年齢層、または月経期間や排卵期間を指します。女性にはそれぞ...
体重を減らすと言えば、まず思い浮かぶのは間違いなくダイエットです。しかし、皆さんもご存知のとおり、こ...
新しい見解によれば、肥満はもはや単に体脂肪の過剰としてみなされるべきではない。実際、それは過剰な体脂...
したがって、本当の健康的なボディシェイプは内臓脂肪から始めるべきです。食後30分は小腸の血糖濃度が最...
脂肪除去効果のある霊龍湯は、西太后の侍医が開発した脂肪除去風呂で、新陳代謝促進、皮下脂肪除去、食欲抑...
今日の都会の女性は、ほとんどすべての時間を椅子に座って過ごします。時間が経つにつれて、腰、脚、お尻に...
便秘を解消する主な方法は、バランスの取れた食事と適度な運動に気を配ることです。軽い食べ物を多く食べる...
米国連邦消費者製品委員会のデータによると、トレッドミル、フィットネスボール、縄跳び、ダンベルなどのス...
怠惰な減量計画1. 黒キクラゲの酢漬けの簡単料理の材料:黒キクラゲ、セロリ、酢、砂糖、醤油、赤唐辛子...
秋になると気温が下がり始めるので、この時期は食生活を少し調整する必要があります。ここでは、食事のカロ...
女性の曲線美はとても魅力的です。S字がはっきりしているほど、男性に人気が高まります。しかし、S字体型...
減量にはスキルが必要ですが、さらに重要なのは、正しい方法を選択することです。スリミングお粥減量法は非...
砂糖漬けナツメは、黄金ナツメや赤いナツメなどの材料を砂糖で漬けて作られます。ナツメの豊富なビタミンや...