寝る前に4種類の食べ物を食べて痩せる

減量期間中は多くの食べ物を諦めなければなりませんが、夜になるといつも何か食べたいのですが、体重が増えてしまうのではないかと心配です。では、夜にお腹が空いたときに、体重を増やさずに減量するには何を食べればよいのでしょうか?今日は、寝る前に食べても太らない食べ物を紹介します。寝るのに役立つだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。

1. オートミール

オートミールは減量に最適な食品です。多くの女性が減量期間中、通常の食事の代わりにこれを摂取しています。満腹感を得られるだけでなく、栄養価も高く、就寝前にも重宝します。夕方に小さなボウル一杯のシリアルを調理し、少量の蜂蜜を混ぜると、減量効果があります。

2. バナナ

太った女性は夕食後にお腹が空いて何か食べたくなるのでしょうか?それならバナナを選びましょう。バナナは満腹感を与え、太りません。寝る前に食べるのに最適です。最も重要なのは、バナナは睡眠の質を向上させることができることです。

3. ハチミツ

夜にお腹が空いたら、バニラティーを一杯作ってください。少量の蜂蜜を加えることを忘れないでください。甘さは食欲を満たし、空腹を和らげるだけでなく、寝る前にリラックスするのにも役立ちます。最も重要なことは、太るのではなく、体重を減らす効果があることです。

4. 牛乳

寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、よく眠れます。牛乳に含まれる成分には催眠作用や鎮静作用があることは皆さんご存知だと思います。寝る前に牛乳を飲んでも太りませんし、体内のカルシウムを補給することもできます。

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1. ホタテとヘチマ

材料:ヘチマ 80g、乾燥ホタテ 1個、クコの実 10g、塩 適量

練習する：

1. ヘチマの皮をむき、切り分けます。

2. 干しホタテに水、ネギ、生姜を加え、火が通るまで蒸し、細切りにする。

3. 鍋に油を注ぎ、ヘチマを加えて軽く炒め、ホタテとクコの実を加えて火が通るまで炒め、最後に塩を加えて味を調えます。

2. 緑豆とハトムギのお粥

材料:緑豆 20g、ハトムギ 20g

練習する：

1. ハトムギと緑豆を洗い、一晩水に浸します。

2. 浸していた水を捨て、緑豆とハトムギを新しい水に入れて強火で沸騰させます。

3. 沸騰したら弱火で火が通るまで煮ます。

4. お粥自体には味付けがないので、砂糖、角砂糖、蜂蜜、果糖などを加えることができますが、これらはすべて高カロリー食品なので、入れすぎないように注意してください。