生理中にどう食べる？栄養補給と減量に役立つレシピ

月経中は体の新陳代謝が活発になるため、月経中に体重を減らしたいと考える女性は多いですが、脂肪を燃焼させながら栄養も確保しなければなりません。次の編集者は、脂肪を燃焼させながら栄養を補給できる月経中の減量レシピを推奨しています。一緒に見てみましょう。

十分な水を飲む

月経中、女性は細胞単位よりも小さな物質である酵素を分泌します。酵素は体内の毒素を分解し、血液を酸性から弱アルカリ性に変え、体の解毒を助けます。この時期に水をたくさん飲むと、より効果的に解毒することができます。毎日少なくとも1000mlの沸騰したお湯を飲んでください。

ローズティーを飲む

材料：蓮の葉とノウゼンカズラ各1.5銭、黄耆、バラ、桑の葉各1銭、桂皮、茯苓、クコの実の炒め物各3銭、茯苓5銭。作り方：上記の材料を熱湯で煎じて飲みます。減量と解毒効果：ローズティーには肝臓を落ち着かせ、気を調整し、脂肪を減らして体重を減らす効果があります。代謝が悪く、浮腫みや便秘になりやすい人や、ストレスの多い人に非常に適しています。

パパイヤとナツメのミルク煮

原材料: パパイヤ、ナツメ、生乳、氷砂糖。準備：ナツメを洗い、パパイヤの皮をむき、切り分けて容器に入れます。小さな鍋に少量の水を入れ、氷砂糖を加えて溶けるまで煮ます。氷砂糖水と新鮮な牛乳をナツメとパパイヤに注ぎ、蒸し器に入れて40分間煮込みます。

スベリヒユ、緑豆、大麦のスープ

材料：緑豆20グラム、ハトムギ20グラム、氷砂糖適量、スベリヒユ。作り方：ハトムギと緑豆を洗い、きれいな水に一晩浸します。鍋にハトムギと水3カップを入れ、強火で沸騰させ、弱火で30分煮込み、緑豆を加えて火が通るまで煮ます。最後にスベリヒユと少量の氷砂糖を加えて味付けします。

桃の実と豚レバーのお粥

食事の特徴：桃仁には血液循環を促進し、痛みを和らげ、瘀血を取り除く機能があり、豚レバーは肝臓と血液を養い、月経による不快感を和らげることができます。簡単なレシピ：桃の実2グラム、白米半カップ、豚レバー100グラム、新生姜の千切り少々、コショウ少々、チキンパウダー少々。作り方：a. 桃の実と米を洗い、お粥にします。b. 豚レバーを洗い、スライスして湯通しします。c. 湯通しした豚レバー、若い生姜の千切り、コショウの粉をお粥に加え、よく混ぜます。

アンジェリカ、ジンジャー、レッドデーツティー

原材料: 生姜、当帰、紅棗、クコの実、黒砂糖。作り方：ナツメとトウキを洗い、15分ほど浸してから水と一緒に鍋に入れます。生姜は皮をむかずに洗ってからスライスして鍋に加えることもできます。強火で沸騰したら中火にし、適量の黒砂糖を加えて20分ほど煮ます。砂糖が溶けたら、クコの実を加えて2分ほど煮て、お召し上がりください（2カップ）。減量と解毒効果：当帰、生姜、ナツメ茶は、腸に潤いを与え、解毒する効果があります。生理中に飲むと、血液を補給し、生理を調整し、痛みを和らげ、解毒し、減量することができます。

細切りサンザシ、マンゴー、洋ナシ

材料: マンゴー、洋ナシ、サンザシのスライス。作り方：マンゴーと梨の皮をむいて千切りにし、サンザシのスライスを千切りにして、材料をボウルに入れ、適量の蜂蜜を注ぎ、食べるときによく混ぜます。サンザシケーキを細かく切った後、梨にシミがつきやすくなります。そのため、今のうちに混ぜて食べるのがおすすめです。特に冷蔵庫で冷やして冷やすとさらにおいしくなります。千切りにする前に果物を数時間冷蔵するか、千切りにして冷蔵し、蜂蜜をかけてよく混ぜてから食べるのが最適です。

マザーワート煮豚

食事の特徴：このシチューには、中を養い、気を補給し、血液循環を促進し、瘀血を取り除き、月経を調整し、血液を養う効果があります。月経不順の方にも最適です。主な材料：豚肉（赤身）150グラム。補助成分：マザーワート15グラム。準備：マザーワートを洗い、清潔なガーゼで包みます。豚肉を洗って薄切りにします。鍋にガーゼで包んだマザーワートと豚肉を入れ、適量の水を加えて一緒に煮ます。肉を食べてスープを飲みます。