ダイエットは体重を減らすのに効果がないのでしょうか？ 専門家が減量のための低カロリーダイエット3つを推奨

体重を減らすためにダイエットをする必要はありません。通常の食事でも体重を減らすことができます。重要なのは、低カロリーの食べ物をもっと食べることです。どの低カロリーレシピが体重を減らすのに役立ちますか?

ダイエットは非科学的な減量方法であり、身体に害を及ぼします。実は、ダイエットには体重を増やす作用があるだけではありません。低カロリーの食事を正しく選択することで、体重を減らす効果も得られます。今日は、低カロリーのダイエットレシピを3つ作る方法を学びます。

1.アーモンド入りアプリコットソース

材料: ドライアプリコット 100g、トーストしたアーモンド 1/4 カップ、ニンニク ひとつまみ (みじん切り)、フレッシュミント 大さじ 1 (みじん切り)、オリーブオイル 大さじ 3、レモン汁 大さじ 1

作り方：ドライアプリコットを切って置いておき、他の材料を準備してドライアプリコットと混ぜます。

栄養成分:アプリコット 1 個あたり 41 カロリー、脂肪 3 グラム (飽和脂肪 0 グラム)、炭水化物 3 グラム、繊維 1 グラム、タンパク質 1 グラム。

2.アーティチョークビーフレタスラップ

材料:洗ってスライスしたアーティチョークの芯 500g、薄切りにしたデリローストビーフ 1/2 ポンド、洗って水気を切ったひよこ豆 1 カップ、低脂肪のすりおろしたチーズ 1/4 カップ、バジル (パッケージ入り) 1/4 カップ、新鮮なレモン汁 1/4 カップ、オリーブオイル 1 ティースプーン、塩 1/2 ティースプーン、黒コショウ 1/4 ティースプーン、レタス 16 枚

準備:ボウルにアーティチョーク、調理した牛肉、ひよこ豆、チーズパウダー、バジル、レモン汁、油を入れ、塩とコショウを加えて、レタスの葉を 1/4 カップの混合物で包みます。

栄養情報: 1 パックあたり、70 カロリー、脂肪 2.5 グラム (飽和脂肪 75 グラム)、炭水化物 6.5 グラム、繊維 1.25 グラム、タンパク質 6 グラムが含まれています。

3.ホタテと大根

材料:新鮮なホタテ貝柱 500g (長さ 6cm に切る)、玉ねぎ 1/4 個 (みじん切り)、青ネギ少々 (緑の部分のみ)、大根の千切り (大さじ約 2 杯)、日本酒 1/4 カップ、醤油 1/4 カップ、レモン汁 大さじ 3、赤唐辛子のみじん切り 1/8 杯

作り方：ホタテ以外の材料を全て混ぜ、塩コショウを加え、最後にホタテを加えます。20分ほど待ってからお召し上がりください。

栄養成分表示:ホタテ1個あたり16カロリー、脂肪0グラム、炭水化物1グラム、食物繊維0グラム、タンパク質3グラム。