減量の鍵は、摂取カロリーを制限し、できるだけ多くのカロリーを燃焼することです。バランスの取れた食事のカロリー量は異なります。栄養を確保しながらカロリー摂取を減らす必要があります。以下は、肉と野菜を組み合わせた低カロリーダイエットです。 鯉のスープ 原料として、モンシロチョウ5グラム、新鮮な鯉100グラム、花椒15グラム、生姜、コリアンダー、料理酒、玉ねぎ、MSG、酢を適量使用します。鯉の鱗を剥ぎ、腹を切り開き、内臓を取り除いてきれいにし、細かく切ります。生姜とネギは洗ってつぶし、置いておきます。鍋にニベ、鯉、ネギ、生姜を入れ、適量の水を加え、強火で沸騰させ、弱火で約40分煮ます。コリアンダー、料理酒、MSG、酢を加えます。単独で食べることも、魚やスープなどのおかずとして食べることもできます。利尿作用を促進し、腫れを抑え、体重を減らすのに役立ちます。 大麦粥 原料としてハトムギ30グラムと白砂糖適量を使用します。ヨクイニンを洗い、鍋に入れ、適量の水を加え、鍋を強火にかけて沸騰させ、その後弱火で煮ます。ヨクイニンが煮えたら砂糖を加えて食べられます。脾臓を強化し、湿気を除去し、体重を減らし、腫れを軽減します。 冬瓜粥 原料として、皮付きの新鮮な冬瓜80g~100g(または冬瓜の実、乾燥したものは10g~15g、新鮮なものは30g)と精白米100gを使用します。冬瓜を包丁でこそげ取り、洗って小さく切り、ご飯と一緒に鍋に入れてお粥を作ります(お粥に塩は入れないでください)。または、冬瓜の種を水で煮て、残渣を取り除き、きれいな米を加えてお粥を作ります。効果を得るには、朝と夕方の1日2回定期的に食べてください。利尿作用を促進し、腫れを抑え、体重を減らし、血中脂質を減らすことができます。 大根と昆布の煮物 原材料として、昆布、大根、クローブ、アニス、シナモン、コショウ、クルミの実、植物油、醤油を適量使用します。昆布は水に1日1晩浸し(途中で2回水を替える)、洗って千切りにし、大根は太めの千切りにする。植物油を熱し、昆布の千切りを加えて数回炒め、クローブ、アニス、シナモン、胡椒、クルミの実、醤油、水を加えて沸騰させ、中火~強火に落として昆布が腐るまで煮込み、大根の千切りを加えて火が通るまで煮込んでから盛り付けます。利尿作用を促進し、ガスを軽減し、体重減少に役立ちます。 蓮の葉粥 原料として、新鮮な蓮の葉1枚(約200グラム)、精白米100グラム、白砂糖適量を使用します。米を洗い、水を加えてお粥を炊きます。お粥がほぼ煮えたら、新茶の葉を洗って粥の上にかぶせます。15分ほど煮て蓮の葉を取り除き、粥が薄緑色になったら、しばらく煮ます。薬を飲むときに砂糖を少し加えてください。いつでも飲んで構いません。熱を消し、唾液の分泌を促進し、喉の渇きを癒し、脂肪を減らし、体重を減らすことができます。 キノコと赤身の肉 卵1個、豚肉の赤身20グラム。醤油、塩、キノコ、牛乳、料理酒を少々。卵を溶き、塩、料理酒、醤油、牛乳を加えます。豚肉を薄く切り、塩、料理酒、醤油を少し加えて味を整え、キノコをスライスします。大きめのボウルに豚肉とキノコを入れ、溶き卵の汁を注ぎます。炊飯器で蒸して食べると完成です。 このレシピは食欲を満たし、胃腸の運動を促進し、排便を早め、食べながら体重を減らすことができます。 セロリ入り豆腐皮 豆腐の皮1枚、セロリ250グラム、塩適量。フライパンに油を熱し、豆腐の皮を入れて中火で揚げ、豆腐の皮の表面に泡が出てくるまで揚げます。取り出して包丁で細かく切ります。セロリの葉を取り除き、洗って、後で使用するために約2.5cmの長さに切ります。フライパンを熱し、油大さじ1を加え、セロリの葉と豆腐の皮を加え、よく混ざるまで手早く炒めます。調味料と少量の水を加え、豆腐の皮が柔らかくなるまで煮ます。 豆腐は栄養価が高く、ミネラル含有量が多く、脂肪が少ないため、減量を試みている人々の間で人気があります。豆腐にはタンパク質が豊富に含まれており、満腹感を与え、代謝機能を高めます。 キュウリ、ピーナッツ、豚肉の角切り きゅうり1本、豚肉60グラム、ピーナッツ60グラム。適量の塩、醤油、片栗粉、生姜のスライスを加えます。きゅうりを洗って、小さな角切りにします。豚肉を小さな角切りにし、醤油、塩、片栗粉でマリネします。フライパンに油を熱し、角切りにした豚肉と生姜のスライスを加えて炒めます。フライパンに残った油でキュウリとピーナッツを炒め、水を加えて強火で炒めます。角切りにした豚肉、醤油、塩を加え、火が通るまで炒めます。 継続して噛むことは、特に顔痩せに効果的です! フルーツと野菜のサラダ レタス、トウモロコシ、エンドウ豆、トマト、季節のフルーツ、ニンジン、オリーブオイル。まず、材料をすべて洗って置いておきます。レタスをきれいな水に5分間浸します。レタスはスライスし、コーンなどの材料は一口大に切ります。すべてをボウルに入れ、オリーブオイルを少し加えて混ぜます。 果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれており、食べた後に満腹感を与え、食欲を効果的に抑えます。また、ビタミンも豊富で、体に必要なエネルギーを効果的に補給できます。体重増加を心配せずに満腹感が得られ、腸の運動機能を高めることができます。 |
今は見た目を重視する時代であり、また脚を重視する時代でもあります。でも、私には象の足しか選択肢がない...
減量フォーラムでは、アメリカの減量神話が広まっていました。主人公は、人生の大半を太ったまま過ごしてき...
人々が体型にもっと注意を払うようになるにつれて、体重を減らす方法もますます増えています。ダイエットで...
肥満の種類は年齢に大きく左右されますが、最近の研究結果では、食事によって肥満を適度にコントロールでき...
ナッツは健康的なスナックであり、ほとんどの人が好んで食べます。ナッツの中には脂肪分が多いものもありま...
減量は、美容を愛する多くの人々にとって、今や好き嫌いが分かれる問題となっています。なぜなら、減量によ...
主婦のダイエットの秘訣を知る前に、まずは主婦が太りやすい理由を確認していきましょう。主婦が一般的...
「他の人は何を食べても痩せているのに、私はおいしいものを我慢しているのになぜ痩せられないのか?」編集...
日常生活の中で、便秘を経験したことがある人は多いでしょう。便秘を経験した人なら誰でも、便秘が人生にど...
あなたは一日の大半をコンピューターの前に座って過ごしていますか?家に帰ったらソファに横になって動きた...
夏には豆を多く食べて解毒し、より早く体重を減らしましょう。次の編集者はあなたに 4 種類の豆を勧めま...
減量について言えば、多くの女性が喜んで話します。減量は、美容を愛する女性にとって生涯の仕事です。した...
1. 卵を間違った食べ方をすると太る間違った食べ方1:1日に卵を2個以上食べる1 日に 2 個以上の...
海は昔から地球最後の資源の宝庫です。海に生息する多くの生物は、痩身や減量に欠かせない存在です。以下に...
食事療法+運動は、薬を飲まずに体重を減らす最も早くて効果的な方法です。食事に関しては、炭水化物や油分...