さまざまな減量方法を試してもまだ体重が減らない場合は、民間療法を試してすぐに体重を減らしてみてはいかがでしょうか。驚くかもしれませんが、おやつを食べることも体重を減らすのに役立ちます。以下で見てみましょう! 酢味大豆ダイエット法 煎った大豆を米酢に3日間浸し、1日10個程度食べると便秘に効きます。食前に摂取すると、お腹が張って食欲が抑えられることがあります。 ヒント:大豆は栄養が豊富ですが、長期間大豆だけを食べても、人体に必要な栄養素を十分に摂取することはできません。また、大豆は酢に浸されており、食べると酢に汚染されるため、胃の弱い人は食べないでください。 スナックで減量 毎食野菜だけを食べ、他の食べ物は控え、胃の60%を満腹に保ちます。食後2時間で空腹を感じ始めるので、その後はお腹を満たすために軽食を食べます。 ヒント: おやつを選ぶときは注意し、糖分や脂肪分の多い食べ物は避けるようにしましょう。 チョコレートダイエット法 チョコレートに含まれるカカオ(テオブロマ)という物質にはストレスを和らげる作用があります。不安なときにチョコレートを少し食べると、気分の悪さによる食べ過ぎを防ぐことができます。食前の空腹時に少量のチョコレートを食べると満足感が得られ、自然と食事の量が減ります。これを4~5日続ければ、ダイエットの目標は達成できます。 ヒント: 満腹時や食後にチョコレートを夜食として食べるのは、そのエネルギーがすぐに脂肪に変換されてしまうので避けましょう。また、チョコレート以外の間食も控えるように注意しましょう。 ジェル痩身法 市販のゼリーは、乳製品を加えなければ、カロリーは80~100kcal程度と非常に低カロリーなので、ダイエットしたい人向けのデザートとしても使えます。 ヒント: ゼリーの原料はゼラチンで、主成分はタンパク質で食物繊維はほとんど含まれていないため、便秘解消の効果はありません。 卵ダイエット 卵は血液中の高密度リポタンパク質を増加させ、血管の硬化を防ぐ効果もあります。卵ダイエットはとても現実的です。体重が基準値に達したら、摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとることで減量効果を持続させることができます。 ヒント: ゆで卵、グレープフルーツ、少量の緑の野菜を摂る減量ダイエットを2週間続けて行ってください。 1日に5〜9個の卵を3回に分けて食べましょう。 1日の摂取量は約1000kcalです。 |
S字型の体型、これこそがすべての女性が憧れる完璧な曲線だと私は信じています。しかし、どうすれば胸を大...
体内の生化学反応やすべての活動は水と切り離すことはできません。十分な水分摂取を確保していれば、基礎代...
1位: ポールダンス一部のメディアは、ロンドンのジムでは、ピラティスやヨガのクラスに代わってポールダ...
早くて効果的な減量ダイエット – 1日目朝食:グレープフルーツ半分、トースト一枚、ブラックコーヒー一...
体重を減らすと言えば、まず思い浮かぶのは間違いなくダイエットです。しかし、この方法で体重を減らすと、...
多くの女の子がこう尋ねると思います。「効果的な減量方法はありますか?」実際、これらの減量方法はあなた...
1. 心理的サポート体重を減らそうと計画するときは、まず自分自身に、なぜそうしたいのかを問いかけてみ...
冬がやってきましたが、気候のせいで女性の体脂肪は減るどころか、むしろ増えています。では、この厄介な脂...
オフィスレディはいつも長時間座っていますが、どうすれば余分な脂肪を落とせるのでしょうか?オフィスの女...
夏になると、多くの女の子が早く体重を落としたいと思い、盲目的にダイエットを始めます。中には朝食だけを...
食べる量を減らせば体重を減らせると多くの人が考えています。食事をコントロールすると本当に体重を減らせ...
1. 朝食をしっかり食べる。朝食は一日の代謝を始める鍵です。栄養士は、理想的な朝食として、牛乳+シリ...
私は肥満体質で、風が吹くと口を開けると2ポンド太ってしまいます。飢えても痩せるのは難しいです!しかし...
人体の基礎代謝が良ければ脂肪燃焼効果も変わってきますが、ではどうすれば体の代謝を良くできるのでしょう...
ビニール袋ダイエット運動ステップ1:ウォームアップ運動まず、右手の人差し指と中指でビニール袋の持ち手...