リンゴダイエットは効果的ですか？

リンゴの減量原理

1. 食事量が減るので、胃や腸などの消化器官が休まる。ダイエット中は、食べる量を減らしたり、定期的に体重を減らしたりすることで、消化器系を休ませ、本来の機能を回復させ、正常に機能させることができます。

2. リンゴは腎臓と胃腸の機能を改善し、体内の老廃ガスを排出し、血液を浄化することで減量を助けます。体内の瘀血（古くて汚れた血液）、便滞（古い便）、水毒素（浮腫の原因）を排出し、体を健康にします。

3. 人体が消費するカロリーの量を減らすと、不足分は体内に蓄えられたカロリーによって補われます。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費されると、人は自然に痩せていきます。

4. 肥満の人は、食べ過ぎによって胃が肥大し、食欲をコントロールできないことがほとんどです。リンゴダイエットは胃を小さくします。体重が減ると食欲がコントロールしやすくなり、味覚も正常になります。辛いものや脂っこいものは好きではなくなります。

5. 減量用のリンゴは、血液中の白血球の形成を促進し、体の抵抗力と免疫力を高め、神経機能と内分泌機能を促進し、肌を美しくするのに役立ちます。

6. リンゴには、代謝を促進し、体脂肪を減らすことができる独特のフルーツ酸が含まれています。

リンゴダイエット

材料: リンゴ 2 個、トウモロコシ 3 本、鶏もも肉 1 本、生姜 1 片

練習する：

1. 鶏もも肉から皮下脂肪を取り除き、湯通しします（つまり、鶏もも肉を冷水と生姜で茹でてから取り除きます）。

2. リンゴとトウモロコシを細かく切り、茹でた鶏もも肉、トウモロコシ、リンゴ、水2000gを土鍋に入れます。

3. 強火で沸騰させ、その後弱火にして 40 分間煮込みます。飲む準備ができたら味を調えます。

減量の原理: リンゴは減量に最も理想的な果物の 1 つです。カロリーが非常に低いだけでなく、リンゴに含まれるフルーツ酸が脂肪の燃焼を早める効果もあります。また、トウモロコシは全粒穀物の中でも非常に健康的なダイエット食品であり、満腹感を高めるのに適した健康的なダイエット食品でもあります。

リンゴの減量に関する注意事項

1. 体重は早く減るが、リバウンドしやすい

2. 果物だけを長期間食べると、血圧が下がったり、女性の場合は月経不順や無月経になったり、髪が切れたりしますので、長期間続けるのはやめましょう。

3. 栄養失調が起こる可能性があります。

4. リンゴを長期間食べ続けると栄養がなくなり、失神する原因になります。ただし、月に1回、3日間食べる分には問題ありません。栄養失調になりすぎることはありません。

5. 主食の代わりに果物を長期摂取すると、貧血や胃炎などを引き起こす可能性があります。