手を細く長くする方法

手を細く長くするにはどうすればいいでしょうか？多くの人は手が肉厚で手首が太いのですが、どうすれば効果的に手を細くすることができるのでしょうか?今日は、細くて長い指を手に入れるための指のエクササイズを紹介します。

手首の回転

両腕を胸の前で横に伸ばし、拳を握り、腕を中心に拳を内側に回転させます。15～20秒間、拳を連続的に回転させます。終わったら、腕を中心に拳を反対方向に外側に15～20秒間回転させます。この動きは指を細くするだけでなく、腕の神経をリラックスさせ、手首の柔軟性を保つこともできます。

ストレートアームエクステンション

両腕をまっすぐ伸ばし、手を交差させて指を組みます。息を吸いながら腕を上に伸ばし、この姿勢を 30 秒間維持し、息を吐きながら手を替えます。上記の手順を2～3回繰り返します。この動きにより手首の柔軟性が高まり、背中上部と胸が伸びます。

指を押してください

足を肩幅に開いて立ち、指をできるだけ開いて伸ばし、指先を胸の前でゆっくりと合わせ、親指同士を押し合わせます。この間に3回呼吸し、同じ方法で人差し指、中指、薬指、小指を順番に押し、最後に左指と右指を対応するように押し、3回呼吸します。

指を離す

マッサージを始める前に、手全体をお湯に浸して潤いを与えてください。テーブルの上に手を平らに置き、両手で10秒間軽く押します。テーブルに手を当てたまま、1本の指をできるだけ高く持ち上げて10秒間保持します。各指をできるだけ高く持ち上げて10秒間保持します。

手首の屈曲と伸展

手首を伸ばす動き：まず左手を伸ばし、次に手のひらを外側に向け、指を下に向けて、右手で左手の4本の指を握り、後ろ向きに力を加えます。この動きを30秒間維持します。このプロセス中は、呼吸をゆっくりにしてください。完了したら、右手に持ち替えて同じ動きを行います。手首の屈曲運動: まず左手を伸ばし、次に手のひらを内側に向け、指を下向きにします。次に右手を左手のひらの裏に押し当て、内側に力を加えます。この動きを 30 秒間維持します。このプロセス中は、呼吸をゆっくり自然な状態に保ちます。完了したら、右手に持ち替えて同じ動きを行います。