減量のためのキムチのDIYヒント

韓国のキムチがダイエットに効果がある秘密は、低カロリー、低コレステロールの発酵食品であることです。主な材料は、キャベツ、大根、ナス、キュウリ、キャベツ、青菜など、カロリーが非常に低く、食物繊維が豊富な一般的な野菜と、さまざまな魚介類です。副材料は主にピーマンで、ニンニク、タマネギ、ショウガ、リンゴ、ナシ、魚醤、ゴマ、塩、砂糖などがすりおろされています。韓国のキムチの利点は、幅広い調理法に使用できることです。ベジタリアンや肉料理、スープ、炒め物、詰め物として使用できます。一般の人々に愛されているだけでなく、有名な韓国ドラマスターの誇り高い姿も、キムチのおかげです。ぜひ今日、編集者から最高の1週間キムチダイエット法を学んでください!

キムチを食べるとなぜ痩せるのでしょうか？

1. カロリーは低いですが、ビタミンやミネラルが豊富です。

2. 腸の調子を整え、消化機能を促進し、便秘を改善します。

3. 新陳代謝を促進し、発汗を助けます。

4. 脂肪の蓄積を防ぎ、脂肪を燃焼します。

5. 皮下脂肪の燃焼に欠かせない筋肉を形成します。

「生」と「加熱」の違いに注意

キムチをそのまま食べるのは怖いという人でも、さまざまなキムチ料理を試せば、きっと自分の好みの味が見つかるはずです。キムチを加熱すると乳酸菌が破壊されるため、得られる効果は減量のみで、インフルエンザ予防や免疫力強化の効果はなくなることを覚えておいてください。また、市販のキムチには「辛い」と「辛くない」の2種類があります。ダイエットには辛いほど良いのは当然ですが、胃が弱い人や胃潰瘍の人は絶対に辛いものを食べてはいけません。代わりに「辛くない」キムチを食べることをお勧めします。辛さはそれほどではありませんが、カロリーが低いため、主食としてダイエットに適しています。

1ヶ月で5キロ痩せるキムチダイエットプラン

キムチを使ってダイエットしたい場合、気まぐれにキムチを食べるだけでなく、もっと効率的にダイエットする方法もあります！ここで、1 か月で 5 kg の脂肪を取り除くのに役立つ、慎重に設計された段階的な 1 か月の減量方法を紹介します。また、単に体重を減らすだけではなく、これ以上太らない体になりたいので、運動も組み合わせてダイエット食全体の代謝効果を2倍にしましょう。

最初の週の目標 - 1kg

ニンニクとショウガを使用すると、代謝が上がり、発汗が促進され、減量の基礎が築かれます。

2週目目標±0kg

カプサイシンを使用して、低温からゆっくりと脂肪を燃焼させ、蓄積された脂肪の燃焼を促進します。

3週目の目標 - 3kg

筋トレやダイエットキムチの効果を結集し、強い火力で一気に皮下脂肪を燃焼させます。

4週目の目標 - 1kg

「痩せる体」から「太らない体」へ、脂肪を蓄えなくなる体へ。

キムチを手作りしてダイエットする方法を公開

市場で既製のキムチを購入するだけでなく、自宅でダイエット用のキムチを自分で作ることもできます。ここでは、減量に絶対に効果的な DIY キムチ作りのヒントをご紹介します。

材料：白菜2株、セロリ50g、ネギ100g、玉ねぎ100g、大根200g、粗塩400g、漬物70g（アミエビ、ウナギの漬物、ニベの漬物など、魚介類の漬物ならどれでも可）、生姜のみじん切り大さじ1杯、ニンニクのみじん切り大さじ4杯、唐辛子粉100g。

1. キャベツを縦に4等分し、切り口を上にして塩水に5時間以上浸します。浸した後はきれいな水で洗い、水気を絞ります。