体重を減らしてウエストを細くするのに役立つ 4 つのスリミングお粥。今すぐ試してみませんか?

誰もがA4サイズのウエストを望んでいます。太っているとすべてが台無しになるという格言はまさに真実です。運動や食事制限に加えて、ウエストを細くするための食事療法も数多くあります。編集者をフォローして、詳細を学んでみてはいかがでしょうか。

体重を減らしてウエストを細くするのに役立つ 4 つのスリミングお粥

1. ごま粥

米100グラムと適量の黒ゴマが必要です。まず、黒ゴマをよく洗って乾かし、中華鍋に入れて弱火で炒め、細かい粉になるまで挽きます。黒ゴマ30グラムを取り出し、ご飯と一緒にお粥にして摂取してください。この食事療法は、解毒と美容の効果が得られるだけでなく、体重を減らし、栄養を失うことなく古い便を体から素早く排出するのにも役立ちます。

2. オートミールかぼちゃ粥

カボチャ 160 グラムとオートミール 60 グラムが必要です。オートミールをきれいな水で洗い、30 分間浸します。カボチャの皮をむき、切り分けます。鍋に適量の水を加え、強火で沸騰させ、その後弱火で 30 分間、米が炊けるまで煮ます。カボチャには胆汁の分泌を促進する成分が含まれており、それによって胃腸の運動が強化され、食べ物が早く消化されるようになります。さらに、この食事療法は体重を減らし、血糖値を下げるのに役立ち、糖尿病患者に適しています。また、神経を落ち着かせ、胃に栄養を与え、体重を減らす効果もあります。

3. 小豆と黒米のお粥

小豆 80 グラム、黒米 150 グラム、ナツメ 12 個、少量の氷砂糖が必要です。黒米と小豆は事前に一晩浸しておきます。黒米を炊飯器に入れ、水を加えて炊き上がります。次に冷水を加え、小豆と黒米が炊き上がるまで炊き続けます。最後にナツメと氷砂糖を加えて 3 分間煮ます。この方法は、体重を減らし、脂肪を減らし、血液循環を促進し、肌に栄養を与える効果があります。小豆にはビタミンB2とビタミンB1、タンパク質、ミネラルが豊富に含まれており、利尿作用と血液を豊かにする効果があります。小豆は食物繊維が豊富で脂肪分が少なく、解毒効果に優れた食品です。定期的に食べると、ウエストや脚が細くなります。

4. キビかぼちゃ粥

カボチャとニンジンをすべて洗って切り分け、鍋にキビと一緒に入れて沸騰させ、弱火で30分煮ます。カボチャには大量のペクチンとビタミンが含まれており、一定の吸着特性があり、毒素や細菌に付着して体外に排出することができます。胃腸の粘膜を保護するだけでなく、潰瘍の治癒を促進します。胃の問題を抱える患者に適しています。カボチャは胆汁の分泌を効果的に促進し、食べ物の消化を助け、ウエストを細くします。

親切なヒント

上記の4つの食事療法は、人々をどんどん痩せさせることができますが、量を制御する必要があります。毎日30分間運動してください。有酸素運動を維持し、食事を制御することによってのみ、減量の効果を達成できます。