生食ダイエットは女性の減量に役立つ

体重を減らす最も効果的な方法は運動を続けることだということは誰もが知っていますが、それを継続できる人は多くありません。それでは、ローフードダイエット法の魔法のような効果を見てみましょう。多くの人はこの方法についてあまり知らないかもしれません。次の編集者は、ローフードダイエット法を皆さんに紹介します。ローフードを食べて減量すると、食品により多くのミネラルを保持でき、脂肪をより完全に燃焼させることができます。それでは、ローフードで減量する方法を見てみましょう。

ローフードダイエットとは何ですか?

名前の通り、加熱せずにそのまま食べます。食品を加熱しないことで、食品本来のビタミンやさまざまな栄養素が保存され、体も食品に含まれる栄養素をよりよく吸収できるようになります。

減量のための生の食品の利点

1. 新陳代謝を促進する

生の食品だけを食べる食生活を続けると、体内環境が正常化し、有害な細菌が減少し、特に便秘が改善または完全に解消されます。

2. 栄養素の体内吸収効率を向上させる

生の野菜、果物、豆、穀物などにはバランスのとれた栄養と食物繊維が豊富に含まれます。カロリーが低いだけでなく、アルカリ性食品でもあります。長期摂取により血液が弱アルカリ性になり、新陳代謝が促進され、体内の大量の脂肪と糖が燃焼され、減量の目的を達成できます。

3. より多くの栄養素を吸収する

一般的に、食品は加熱すると栄養素の一部が失われるため、生の食品を食べると、食品に含まれるビタミンやミネラルがすべて体に完全に吸収されます。

4. 特異的な解毒効果

動物性食品や化学物質を含む食品を避けるため、体内に毒素が蓄積されません。体内に十分な酵素が吸収され、腸内が浄化され、肌が自然に滑らかになり、より美しくなります。

5. 食欲をコントロールできる

生の食品：穀物、豆、野菜、山菜、海藻、果物。植物繊維が豊富で、食べるとすぐに満腹感が得られます。

特に生の食べ物を食べ、水をたくさん飲むと、植物繊維は腸内で急速に膨張します。専門家の研究によると、植物の繊維は水にさらされると500倍以上膨張する可能性があるそうです。そのため、ほんの少ししか食べなくても、空腹を感じることはありません。

生の食物が人体でエネルギー効率に優れているのは、通常の温かい食物の6倍以上ですが、生成されるカロリーは非常に低いです。生の食品1食（約40グラム）あたりのカロリーはわずか160kcl程度と非常に少ないと言えますが、人体に必要な栄養素は十分に含まれています。

生食ダイエットのための具体的なレシピ:

野菜：トマト、キュウリ、ニンジン、キャベツ、カボチャ、その他の粗繊維野菜。

果物：リンゴ、グレープフルーツ、ナシ、キウイなど。 （特にリンゴは消化を促進し、消化中に多くのエネルギーを消費します）

穀物：大麦、玄米（砂糖が入っていない玄米ロールも使えます）。

豆類：小豆、黒豆、その他の豆類は何でも大丈夫です。小豆は浮腫みを解消できるので、残業の多いサラリーマンに最適です。

ローフードダイエットは必要なエネルギーを補給できるだけでなく、脂肪の代謝を早め、時間も節約できるので、ホワイトカラー労働者にとって最適な選択肢です。芸能人のチェヨンも使っている、とても便利な生食ダイエット法なのに、何をまだ躊躇しているのですか？新年に決意を固めて実践的な行動を取れば、完璧な曲線美の体型はそう遠くないでしょう!