朝食を食べて早く体重を減らす方法

朝食を食べることでオフィスワーカーは早く体重を減らすことができるのでしょうか?ダイエットにおいては、すべての食事を無駄にすべきではなく、朝食に何を食べるかは、減量を目指すすべての人が注意しなければならないことです。都市部の人々の大きなグループであるホワイトカラー労働者は、忙しい仕事に加えて、減量にも忙しくしています。彼らが減量するために朝食に何を食べているかを見てみましょう。

オフィスワーカーが体重を減らすには朝食に何を食べるべきでしょうか?

クルミ、松の実、コーンのスープ

材料: クルミの実、松の実、トウモロコシ各100グラム。氷砂糖、スープ、サラダ油を適量。

練習する：

① クルミの実と松の実を一緒に油で炒めます。

②スープを適量とり、氷砂糖とコーンを加えて弱火で煮込み、クルミの実と松の実を散らす。

効能: このスープは美味しいですが、一度に食べ過ぎるとカロリー過剰になってしまうので注意してください。

フルーツヨーグルト

材料: オレンジ1個、ヨーグルト300ml

作り方：ジューサーを使ってオレンジを絞り、オレンジジュースを作り、注ぎ出してカップを回します。次にヨーグルトを注ぎ、よく振ります。無糖ヨーグルトを使用すると、より効果的です。

効能：胃腸の働きを助け、体内の老廃物を排出します。春と秋のダイエットに適しています。

コーンミール

材料: コーンミール 200 グラム、冬瓜 80 グラム、ピーナッツ 30 グラム、赤身肉 40 グラム、サツマイモ 30 グラム。お好みに応じて卵とみじん切りにしたネギを加えます。

練習する：

①コーンヌードルを冷水に入れてダマがなくなるまでかき混ぜます。

② 水を沸騰させ、コーンミールを入れ、冬瓜、サツマイモ、赤身肉を細かく切り、ピーナッツを軽く潰して入れ、塩をふり、弱火で10～15分煮る。

③もう一つの卵を割り、かき混ぜて卵の花を作ります。盛り付ける前にみじん切りにしたネギを散らします。

効能：お腹を満たすだけでなく、栄養も豊富です。

トマトパイナップルジュース

材料: トマト 2 個、パイナップル 2 枚。白砂糖適量。

練習する：

①トマトは洗って角切りにし、パイナップルは皮をむいて洗って角切りにして後で使います。

② ジューサーにトマトとパイナップルを入れてかき混ぜ、砂糖を注ぎ、適量の熱湯を加えてジュース状にし、残渣を取り除いて飲みます。

効能：お好みで、残渣を取り除く必要はありません。パイナップルの残渣には食物繊維が豊富に含まれており、腸の運動に役立ちます。