体重を減らすには、異なる時間にコーヒーを飲む

現在、市場にはさまざまな種類のダイエット茶とダイエットコーヒーがあります。多くの人が、この2つのシンプルなお茶の飲み物で大幅な減量を達成したいと考えていますが、ダイエット茶とダイエットコーヒーは本当に減量に役立ちますか？研究によると、両方のダイエット効果は実際には販売者によって意図的に誇張されています。ダイエットの希望をすべてこの2つに託すと、失望するだけです。

ダイエット茶を頻繁に飲むと貧血を引き起こす可能性がある

食物中の鉄は、三価コロイド状水酸化鉄の形で消化管に入ります。胃液の作用を受けた高価鉄は、体内に吸収される前に急速に低価鉄（二価鉄）に変換されます。お茶には多量のタンニン酸が含まれており、低価鉄と結合して不溶性のタンニン酸を形成しやすく、鉄の吸収を妨げます。食事中にお茶を飲むと鉄の吸収が60％減少し、コーヒーを飲むと40％減少します。そのため、やせ茶を信じて盲目的に飲むと、飲み過ぎると貧血になりやすくなります。

一部のハーブティーには減量効果がほとんどない

数多くの減量茶の中には、カフェインを含まず、タンニンが少なく、カロリーが低く、より有益な成分を含むハーブティーもあります。ハーブティーを飲むと、ストレスが軽減され、睡眠を助けたり、心をリフレッシュしたり、消化を助けたり、生理機能を調整したりすることができます。風邪や慢性疾患にかかりやすい人は、ハーブティーを飲むことで一定の改善が得られます。しかし、体重を減らすことに全力を注ぐと、結果はそれほど期待できるものではないことがよくあります。

スリミングコーヒーを定期的に飲むと食欲が増進する可能性がある

コーヒーといえば、コーヒーを飲むと交感神経の興奮性が高まるだけでなく、代謝能力も向上します。コーヒーに含まれるカフェインが多すぎると、人は興奮しやすくなり、より多くの食物を摂取することになります。

しかし、コーヒーがダイエットに効果があることはよく知られていますが、コーヒーダイエット法も正しい方法が必要です。それでは、正しいコーヒーダイエット法を見てみましょう。あなたのダイエットに役立つことを願っています。

コーヒーが減量に役立つ理由

コーヒーにはカフェインが多く含まれており、脳をリフレッシュさせるだけでなく、脂肪を脂肪酸とグリセロールに分解するリパーゼを活性化させ、体内で脂肪が燃焼しやすくなります。しかし、コーヒーダイエット法は、単にコーヒーを飲むだけでダイエット効果が得られるというものではありません。これは、コーヒーを飲んでから20分後に初めて体内の脂肪が燃焼し始めるためであり、燃焼する前に脂肪が分解されなければならないからです。いわゆる20分は、実際には脂肪分解が加速されるプロセスです。脂肪の分解を早めたいなら、ただ座ってコーヒーを飲むだけではだめです。減量運動と組み合わせた場合にのみ、コーヒーは強力な減量効果を発揮します。 コーヒーダイエットの注意点

コーヒーダイエット法はすべての人に適しているわけではありません。妊娠中または授乳中の女性はカフェインを過剰に摂取しないでください。過剰摂取は健康に影響を及ぼします。

減量のためにコーヒーを飲むのに最適な時間

1. 脂肪を燃焼させるためにコーヒーを飲む最も重要な時間は、運動の 20 ～ 30 分前です。カフェインは体内に入った後、約20～30分間最も活発に活動します。そのため、コーヒーを飲んでから運動すると、単独で運動するよりも脂肪燃焼効果が高まります。ただし、コーヒーをたくさん飲めば飲むほど、脂肪燃焼効果は高まります。一杯で十分で、飲み過ぎは体に良くありません。さらに、食後にコーヒーを飲むと、頭が早くすっきりし、食後に多くの人が悩まされる眠気を和らげることができます。また、満腹感を高め、食後の甘いものへの欲求を満たすこともできます。

2. コーヒーが冷めるまで待ってから飲む人もいますが、熱いコーヒーを飲むことによってのみ、コーヒーに含まれる有効成分が完全に吸収されることを知りません。また、コーヒーを淹れるときは、沸騰したてのお湯ではなく、お湯を使って淹れるのがベストです。そうすることで、コーヒーに含まれるダイエッ​​ト成分が損なわれるのを防ぐことができます。

3. ブラックコーヒーは特に苦い味がするため、ブラックコーヒーを飲むのを好まない人が多く、ブラックコーヒーを飲むときにミルクやコーヒークリーム、砂糖を加えて混ぜる人も多くいます。味は良くなりますが、コーヒーのダイエット効果は大幅に減少します。コーヒーの苦味に慣れていない場合でも、砂糖の量をコントロールするようにしてください。

ヒント:カフェインには優れた減量効果がありますが、健康のためにはカフェインの摂取量を厳密に管理する必要があります。摂取量は 1 日 5 杯までに制限し、この量を超えないようにしてください。カフェインを過剰に摂取し、体がカフェインに依存するようになると、減量効果がどんどん弱くなるだけでなく、睡眠や胃腸機能にも影響を及ぼします。

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