新年の初めには、パーティーに脂っこい食べ物が増える

年末から年始にかけては集まりが多く、油っこいものを食べ過ぎてしまうことがあります。どうすれば避けられるのでしょうか？以下では、Slimming Men and Women の編集者が、脂肪分を除去し、肥満の悩みを素早く解消するのに役立つ非常に効果的な食品をいくつか紹介します。

1. シロキクラゲ

シロキクラゲは栄養価が高く、脂っこくなく、滋養強壮に良い薬です。食物繊維が豊富で、胃腸の運動を促進し、脂肪の吸収を抑える効果があります。シロキクラゲ多糖類は、コレステロールを下げ、免疫力を高め、腫瘍と闘い、老化防止、肌を美しく保湿する効果がある植物多糖類です。

2. ヤムイモ

ヤムイモは「神の食べ物」として知られています。その粘液タンパク質は、心臓血管系への脂肪の蓄積を防ぎ、血管の弾力性を維持し、動脈硬化を防ぎ、皮下脂肪の蓄積を減らし、肥満を回避します。

3. トウモロコシ

カルシウム、リン、マグネシウム、鉄、セレン、ビタミンAB1B2B6E、カロチンが豊富で、食物繊維も豊富です。コーン油を定期的に摂取すると、コレステロールが下がり、血管が柔らかくなります。トウモロコシを調理する最も簡単な方法は、茹でることです。

4. タマネギ

タマネギには、血栓を溶かすのに役立つシクロアリインやアリインなどの化合物が含まれています。外国人は特に玉ねぎを食べるのが好きで、脂っこさを和らげるために高脂肪・高カロリーの食べ物と玉ねぎを組み合わせることが多い。

5. オート麦

オート麦には食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールや血中脂質を下げる効果があります。この水溶性オート麦繊維は他の穀物には含まれていません。

6. セロリ

食物繊維が多く含まれており、特に血圧を下げる成分が多く含まれており、血中脂質や血糖値を下げる効果もあります。また、セロリの葉にはカロチンやビタミンCが多く含まれているので、セロリを食べるときは柔らかい葉も捨てないようにしましょう。

7. 海藻

「海の野菜」として知られ、低カロリー、低脂肪という特徴から栄養士の注目を集めています。藻類には、抗酸化作用、免疫調節作用、腫瘍抑制作用、感染抵抗性、コレステロール低下、老化遅延など、多様な生理機能を持つ植物多糖類などの植物化学物質が含まれています。昆布などの褐藻類にはコロイド繊維が豊富に含まれており、血清コレステロールを大幅に低下させることができます。

サンザシに含まれるペクチンは水溶性食物繊維で、コレステロールを下げ、動脈硬化を予防します。サンザシを定期的に食べると、油分や脂っぽさが除去され、消化が促進されます。