1週間のヨーグルトダイエットで脂肪を分解してスリムに

ヨーグルトは昔からダイエット食品として知られています。ヨーグルトがダイエットに良い食品と言われる理由は、ヨーグルトに乳酸菌が豊富に含まれているからです。乳酸菌は腸内に入るとビフィズス菌を増殖させ、有害菌の活動を抑制し、腸内環境を改善し、慢性便秘を効果的に治療します。ヨーグルトには素晴らしいダイエット効果があるので、すぐに痩せられるヨーグルトダイエットレシピを紹介します。継続すれば、予想外の結果が得られることでしょう！

月曜日に

朝食：ヨーグルト、リンゴ、卵

昼食：ご飯（小鉢一杯）、塩水煮卵、キュウリサラダ、ヨーグルト

夕食：煮豆腐、生玉ねぎのサラダ、ヨーグルト

火曜日

朝食：全粒粉トースト、ヨーグルト

昼食：玄米1杯、蒸し卵、野菜スープ

夕食：シーフードパスタ、野菜サラダ、ヨーグルト

水曜日

朝食：キウイ1個、ゆで卵1個、ヨーグルト1個

昼食：冷たいブロッコリー、ゆで卵、小鉢のご飯

夕食：茹でエビ（数尾）、セロリのサラダ、蒸し卵

木曜日

朝食：お粥（小鉢一杯）、オレンジ、ヨーグルト

昼食：野菜サラダ、冬瓜スープ、卵、ヨーグルト

夕食：トウモロコシ粥の小鉢、蒸しパン、生キュウリ、ヨーグルト

金曜日

朝食：白粥（小鉢）、ゆで卵1個

昼食：混ぜご飯1杯、キノコ炒め、冬瓜スープ

夕食：白米1杯、ゆでた水ほうれん草、キノコスープ

土曜日

朝食：トースト2枚、ヨーグルト

昼食：白米1杯、ゴーヤ入りスクランブルエッグ

夕食：トマトミートソースのスパゲッティ、キュウリとレタスのサラダ

日曜日

朝食：緑茶、リンゴ、キュウリ、ヨーグルト

昼食：にんじん、セロリ、豚レバーの揚げ物、ゆで卵（1個）、ヨーグルト

夕食：緑豆粥、ニンニク入り昆布、ゆで卵、生キュウリ

食事に関するヒント

1. ヨーグルトを空腹時に飲まないようにしてください。空腹時にヨーグルトを飲むと、乳酸菌が簡単に死滅し、健康効果が弱まります。

2.飲むときは、ヨーグルトの中の有効菌が加熱後に大量に死滅し、栄養価が低下し、味も変化するため、加熱しないのがベストです。

3. 牛乳の量は2日間飲めるくらいの500ml程度にしてください。作りすぎて長時間放置するとヨーグルトが酸っぱくなりすぎて美味しくなくなります。

4.市販の冷蔵庫や電子レンジ対応の鮮度保持ボックスを選ぶのがベストです。このタイプの容器は密封効果が高く、ヨーグルトが劣化しにくいです。

5.ヨーグルトを作るときは砂糖を入れないでください。食べたときにおいしくなります。