注意: 減量のためには 5 種類の食品を避ける必要があります。正しく食べているかどうかを確認してください。

人生において、多くの人が程度の差はあれ肥満の問題を抱えており、減量という目標を達成するためにさまざまな方法をとります。実際、肥満は主に不健康な食生活によって引き起こされます。多くの人が肥満は食事によって引き起こされると言いますが、それはまったく正しいです。したがって、減量の過程では、食事管理に注意を払い、肥満を引き起こしやすい食品を食べないようにする必要があります。

では、減量中に避けるべき食べ物は何でしょうか?

タブー食品 1. デリケートすぎる食品

精製されすぎた食品は加工されており、加工の過程で多くのビタミン、微量元素、植物繊維、そして食品自体に含まれる天然栄養素の一部が失われます。すると、これらの食品は栄養素を補給できないだけでなく、体の代謝にも影響を及ぼし、代謝を遅くして脂肪が体に蓄積しやすくなり、肥満を引き起こします。したがって、減量中の人は、精製された米、麺類、小麦粉の食べ過ぎを避けるべきです。

タブー食品2：ピーナッツバター

実は、人生で最も一般的なアレルギー食品がピーナッツであることを知らない人が多いのです。ピーナッツは土の中で育ち、湿気の多い場所に保管されるため、アフラトキシンを生成し、腸の健康に影響を与えます。さらに、ピーナッツバターの製造過程では多くの添加物が加えられます。アフラトキシンと添加物が腸の正常な消化にさらに影響を及ぼし、消化機能障害を引き起こし、体内の栄養素をうまく消化できないため、肥満の原因にもなります。

タブー食品3. 菜種油

動物油を摂らなければ痩せられると考える人が多いですが、実は菜種油も脂肪分やカロリーが高いのです。菜種油を頻繁に大量に摂ると肥満につながることもあります。さらに、市販の安価な菜種油には水素添加油が含まれており、体内の新陳代謝やホルモン分泌を妨げ、人体の健康に影響を及ぼし、肥満の原因となります。

タブー食品4. ジュース

一般的な果物には糖分が多く含まれていることは皆さんご存知だと思います。なぜなら、私たちが果物を食べるとき、ほとんどの果物は甘酸っぱいので、果物の糖分含有量も比較的高いということです。果物を絞ってジュースにし、砂糖を加えると、ジュースの糖分含有量はさらに高くなります。そのため、フルーツジュースをたくさん飲むと肥満にもつながります。女性の友人がダイエットのためにフルーツジュースを飲まなければならない場合、レモンジュースとサンザシジュースを飲むのが最適です。この2つの果物は糖分が比較的少なく、脂肪燃焼を促進し、ダイエットの目標を達成できます。

タブー食品 5. 全粒穀物食品

全粒穀物食品には、人体に害を及ぼし、代謝に影響を与える可能性のある3つの化合物が含まれています。人体の代謝が損なわれると、肥満が発生します。

親切なヒント

減量の目標を達成したいなら、上記の 5 つの食品は避けてください。日常生活では、全粒穀物、新鮮な野菜、果物をもっと食べるべきですが、タンパク質の補給を無視することはできません。また、適度に赤身の肉や卵も食べる必要があります。同時に、より多くの水を飲み、規則正しい食生活を維持する必要があります。1 食ずつ食べたり、一度に 1 食ずつ食べなかったりしないでください。減量の効果に影響します。