7日間の栄養のある減量食で、栄養のある方法で体重を減らすことができます

お腹いっぱい食べて痩せる1週間ダイエットメニューをご紹介します。痩せたい人は今すぐ食べ始めましょう！

月曜日に

朝食：コーヒー、リンゴ、卵

昼食：ご飯（小鉢1杯）、千切りジャガイモの炒め物、生キュウリ1本、海藻スープ

夕食：茹でたエビ（数尾）、焼き豆腐、生玉ねぎとセロリのサラダ

火曜日

朝食：蜂蜜水（1カップ）、オートミール粥（小鉢1杯）、全粒粉トースト（1枚）

昼食：鯉と大根と豆腐のスープ、ゆで卵（1個）、野菜サラダ

夕食：緑豆粥（小鉢1杯）、蒸しパン（1個）、生ナスのピューレ、生キュウリ1本

水曜日

朝食：ウーロン茶、キウイフルーツ

昼食：焼きたけのこ、ブロッコリーサラダ、ゆで卵1個

夕食：茹でたエビ（数尾）、焼き豆腐、生玉ねぎとセロリのサラダ

木曜日

朝食：お粥（小鉢1杯）、全粒粉トースト（1枚）、オレンジ1個

昼食：ローストビーフ、野菜サラダ、冬瓜スープ、生トマト1個

夕食：コーン粥小鉢1杯、蒸しパン1個、ローストアスパラガス、生キュウリ1本

金曜日

朝食：コーヒー、リンゴ

昼食：ご飯（小鉢1杯）、レンズ豆の炒め物、野菜炒め、冬瓜のスープ

夕食：鶏の胸肉、ローストしたニンジン、セロリのサラダ

土曜日

朝食：オートミール粥（小鉢1杯）、手で皮をむいたアーモンド6個、オレンジ1個

昼食：ゆで卵1個、魚1皿、キノコと野菜の炒め物

夕食：サツマイモ粥（小鉢1杯）、冷たいほうれん草、蒸しパン1個

日曜日

朝食：緑茶1杯、リンゴ1個、キュウリ1本

昼食：にんじん、セロリ、豚レバー、ゆで卵（1個）、トマトスープ

夕食：緑豆粥、ニンニク入り昆布、蒸しパン（1個）、生キュウリ1本

注意:健康的な食生活を維持することに加えて、適切な運動も行う必要があります。