3日間のリンゴダイエットで注意すべき7つのポイント

今、あなたは飢えたり、薬を飲んだり、お金を使ったりする必要はありません。3日以内にリンゴだけを食べるだけで、簡単に3〜5キログラム痩せることができます。リンゴを食べると、体重が減るだけでなく、乾燥肌、アレルギー性皮膚炎、便秘などの症状も改善されます。そのため、多くの人が減量食にリンゴを取り入れています。

Appleのメリット

リンゴはバラ科に属する主要な果物で、甘酸っぱくて平凡な性質と風味を持っています。無毒です。栄養豊富なフルーツ食品です。胃腸を整え、下痢を止め、排便を促す薬として使えます。高血圧の治療にも使え、疲労の予防や緩和にも効果があります。リンゴは血中コレステロールを下げるのにも役立ちます。

リンゴには糖分（ショ糖、還元糖を含む）、タンパク質、脂肪、各種ビタミン、リン、カルシウム、鉄などのミネラル、フルーツ酸、キナ酸、クエン酸、タンニン酸、カロチンなどが含まれています。皮にはトリアコンタノールが含まれています。睡眠を促進し、心を養い、中焦を補充し、心の気を養い、食物を消化し、蓄積を除去するという特別な特性があります。消化不良に。気滞の場合は、ジュースを飲んでガスを解消し、消化を助けます。

リンゴで減量する理由

リンゴの減量は人の消化器系に十分な休息を与えることができます。正常に動作するように元の機能を復元します。

リンゴは体が消費するカロリーの量を減らすことができ、不足分は体内に蓄えられたカロリーで補う必要があります。体内に蓄えられたいわゆる熱が脂肪です。体内の余分な脂肪が消費され、自然に体重が減ります。

リンゴは人体で完全に消化されるため、リンゴによる減量は消化器系の機能を促進します。吸収され、老廃物が非常に少なくなるため、胃の負担が軽減されます。腎臓への負担を軽減し、体内の老廃物を排出し、血液を浄化します。想像してみてください。人体の老廃物がスムーズに排出され、再生のプロセスが正常になれば、多くの病気を予防したり治したりできるのではないでしょうか。

リンゴの減量は、血液中の白血球の形成を促進し、体の抵抗力を改善し、体の免疫力を高めます。同時に、人の神経をより健全にし、内分泌機能をより適切にし、人の精神状態を改善し、皮膚の正常な生理活動を促進する上で計り知れない利益をもたらします。

リンゴで体重を減らす方法

1. 3日間連続してリンゴだけを食べ、他の果物や食べ物は食べない。

2. リンゴは3食に分けて食べてもいいし、お腹が空いた時に食べても、満腹になるまで食べてもOKです。

3. リンゴはどんな種類でも構いませんが、赤いリンゴが最適です。青リンゴは非常に酸っぱいので、胃を刺激する可能性があります。

4. リンゴは新鮮なうちに食べる必要があり、残留農薬を避けるために洗って皮をむく必要があります。

5. この3日間、喉が渇いたときは、沸騰したお湯、またはミントティー、麦茶、紅花茶、ドクダミ茶などの刺激の少ないお茶を飲むことができます。

6. 減量期間中は胃が非常に敏感になりますので、胃の不快感を避けるために、紅茶、コーヒー、緑茶、ウーロン茶などのカフェイン入りの飲み物を飲まないようにしてください。

7. リンゴダイエット中に便秘になった場合は、3日目の夜に大さじ1～2杯のオリーブオイルを飲むと腸に潤いを与え、体内に蓄積された毒素の排出を促進できます。

減量のためのリンゴダイエットのヒント

ダイエットのためにリンゴを食べた後は、3日間何も食べていないので、胃腸が一時的に弱くなります。

食事を再開する日は、段階的に進めてゆっくりとダイエットを再開することを忘れないでください。軽食をとり、食べ過ぎないようにしましょう。たとえば、朝食にはお粥、牛乳1杯、パン2枚、ケーキを食べます。昼食と夕食には、好みに応じて野菜、豆腐、魚を食べることもできます。脂っこさを避けてください。食後に空腹を感じたり満腹になったりするのは、比較的ゆっくりとしたプロセスであることを知っておく必要があります。多くの場合、食べ物を楽しむために貪欲に食べると、摂取する栄養素が体のカロリー需要をはるかに上回ってしまいます。もちろん、余分な栄養は蓄積されます。人々はこの単純な真実を知っていますが、自分自身を制御しようとしません。過栄養は身体に有害なだけでなく、さらに重要なことに、脂肪肝、糖尿病、心臓病などさまざまな病気にかかりやすくなることを知っている人はほとんどいません。つまり、良い食習慣を身につけることは、体に大きな利益をもたらします。

正しい食事は栄養バランスが取れている必要があります。好き嫌いをせず、さまざまな食品の栄養成分を意識して、適度に組み合わせましょう。人々の生活水準が向上するにつれて、食生活も文化の一側面となってきました。知識と情報が爆発的に増加しているこの時代において、この分野でギャップを持ちたい人は誰もいません。

先ほども述べたように、人は空腹を感じたら食べる必要があります。ゆっくり、そして丁寧に食べるべきです。いわゆる「丁寧」とは、食べ物をゆっくり、そして徹底的に噛むことを意味します。これは食べ物の美味しさを十分に味わうだけでなく、消化を助け、満腹感を得やすくなります。リンゴで減量した後は、リンゴを食べることから通常の食事に戻るまで 2 ～ 3 日間の回復期間を設けるのが最適です。これにより、以前の食習慣を回復できるだけでなく、3 日間の減量の結果を強化できます。