ヨガの利点は何ですか?

ヨガは心身を鍛える健康維持のためのスポーツです。ヨガを実践すると、私たちの体に大きなメリットがあります。全身を鍛えながら、心と体を鍛えることもできます。では、ヨガのメリットは何だかご存知ですか？

解毒

私たちは毎日、毒素に満ちた環境で暮らしています。空気、食べ物、水には多くの毒素が含まれています。幸いなことに、私たちの体は皮膚、呼吸器、血液、排泄器官を通じて毒素を排除することができます。ほとんどのヨガのクラスでは発汗が伴い、皮膚を通して体内の毒素を排出するのに役立ちます。クラス中は、心拍数を速め、血液循環を促進する深呼吸のテクニックを練習することもできます。さらに、体をひねったり曲げたりすることで、解毒作用のある臓器をマッサージしたり刺激したりできるので、定期的にヨガを実践することで体内の毒素を排出することができます。

体を整える

女性がヨガのポーズを長期間継続して練習すると、胸は引き締まり、曲線がよりはっきりし、ウエストは柔らかく強くなり、臀部の筋肉のたるみを防ぎ、余分な体脂肪を減らして効果的に体重を減らすことができ、ハムストリングスの弾力性が高まり、脚が長く美しくなります。

ストレスを和らげる

日常生活でストレスを適切に解消しないと、深刻な病気につながる可能性があります。ヨガを定期的に実践すると、心身を落ち着かせ、免疫力を高め、ストレスによる毒素を排除するのに役立ちます。仕事で疲れた一日を過ごした後の最高の治療法です。

呼吸をコントロールする

呼吸にもさまざまな性質があり、私たちの精神状態に直接影響を与えることがよくあります。悲しいときは呼吸が速く浅くなりますが、嬉しいときは呼吸が遅く深くなります。日常生活では、呼吸法に特別な注意を払う必要はありませんが、呼吸をコントロールする方法を学ぶと、身体のエネルギーと感情をコントロールする方法がわかります。

体重を減らす

ヨガは体重を減らすのに役立ち、体格を根本的に変化させます。肥満の人の多くは食べ過ぎています。腹筋運動をもっと行えば、異常な食欲は正常に戻ることができます。また、意志の弱さも肥満の原因となります。ヨガのトレーニングをすることで、おいしい食べ物の誘惑に直面した時に、より強いコントロール力を持つことができます。さらに、内分泌疾患やその他の婦人科的原因による肥満も、さまざまなヨガのポーズを通じてうまくコントロールできます。