ダイエットのためにスナックを食べてもいいですか？太らずに食べられるスナック6選

スナック菓子が好きなオタクや主婦は多いと思いますが、ダイエット中の人の中には、スナック菓子を食べすぎると肥満になるのを恐れて、あえてスナック菓子を食べない人もいます。実は、低カロリーのスナック菓子を選ぶと肥満にはならず、むしろ減量効果があります。

太らないスナックはどれですか?

1. 青プラムとプルーン

青梅には多くの栄養素が含まれており、減量に役立つだけでなく、美容と健康にも大きな効果があります。特に減量中の女性に適しています。さらに、プルーンはおやつとしても最適で、微量元素と食物繊維を多く含み、胃腸の運動を促進し、便を柔らかくします。また、プルーンに含まれるビタミンCはメラニンの沈着を防ぎ、抗酸化作用もあるので、女性の友人はプルーンを食べることでダイエット、美容、健康維持に効果的です。

2. レーズン

実は、レーズンの栄養価は非常に高く、高繊維、高カリウムのダイエット食品です。ビタミンEとビタミンCを大量に含み、肌に抗酸化保護を与えるだけでなく、フリーラジカルと効果的に戦い、肌のメラニン沈着を遅らせ、皮膚と粘膜を保護し、外部環境からの侵入を防ぎます。

3. ピーナッツ

ピーナッツには、私たちの体に必要な栄養素であるビタミンB2が豊富に含まれています。ピーナッツをたくさん食べると、体の血液を補充できるだけでなく、体に必要なビタミンB2を補充し、脂肪燃焼を促進します。また、目のかゆみや赤みを防ぎ、口唇裂を予防し、脂漏性皮膚炎の治療にも役立ちます。ただし、ピーナッツには脂肪分が多く含まれているので、1日に10個程度までにしてください。食べ過ぎには注意してください。

4. 海藻

海藻はスーパーマーケットでよく見かけるスナックです。コレステロールや脂肪分が非常に少なく、微量元素やアミノ酸が豊富に含まれており、低カロリーで食物繊維が豊富な食品です。ビタミンB群を多く含み、抗がん作用やがん予防効果に優れています。

5. カボチャの種

カボチャの種には、カロチンや不飽和脂肪酸、過酸化物、酵素などが豊富に含まれています。カボチャの種を適切に食べると、脳への血流が正常になり、精神が活性化し、体重増加も起こりません。

6. ピスタチオ

ピスタチオには抗酸化物質が大量に含まれており、ミネラル、食物繊維、ビタミンも豊富です。低脂肪で食物繊維が豊富で、カロリーも低く、心臓や視力を保護し、体をスリムにしてくれます。

親切なヒント

以上が編集部が紹介した6種類のおやつです。体に必要な栄養素を補給できるだけでなく、減量の目的も達成できます。また、適切な運動にも協力する必要があります。長時間座っているわけにはいきません。立ち上がってしばらく体を動かす必要があります。1日40分ほど有酸素運動をしてください。