カロリーが高い果物は何ですか？カルシウムを補給できる果物は何ですか？

人生において、体重を減らすために果物だけを食べる人をよく見かけます。では、果物だけを食べると効果的に体重を減らすことができるのでしょうか?実は、果物には高カロリーなものが多く、食べ過ぎると体重が増えて肥満の原因になります。

ドリアンはトロピカルフルーツの中でも糖分が多く、100グラムあたり約150グラムのカロリーがあります。水分量が少なく栄養価が高いですが、食べ過ぎると栄養過多になりやすく、脂肪が蓄積されて体が太ってしまいます。体型を維持したいなら避けるべきフルーツです。

シュガーアップルも熱帯果物の中では高カロリーの果物です。100グラムあたり基本的に100カロリーです。ダイエット中の方はシュガーアップルを食べることはお勧めできません。バナナもカロリーが高いです。そのカロリーはシュガーアップルと同等です。減量中にバナナを食べすぎることはできませんが、蜂蜜と一緒に食べると、胃腸による他の食品の吸収を効果的に抑制できます。また、腸を潤し、排便を促進し、解毒し、肌を美しくする効果もあり、ある程度減量に役立ちます。

カルシウム補給に良い果物といえばイチジクです。牛乳が飲めない、野菜を食べたくない、果物だけ食べたいという人にとって、イチジクは最も理想的なカルシウム補給果物です。イチジクはカルシウム以外にも微量元素が豊富で栄養価が非常に高く、嬉しいことにアミノ酸も豊富に含まれており、抗炎症作用や腫れ止め、健胃・腸の保湿、血圧や脂質の低下、美容や老化防止などの効果があり、健康食品として最適です。

食用ルバーブは欧米特有の野菜で、欧米では比較的一般的です。この野菜の茎には微量元素が豊富に含まれており、カルシウムは人体に吸収されやすいです。さらに、ルバーブを食べると抗感染効果があり、豊富な食物繊維が胃腸から余分な脂肪を取り除き、胃腸の運動を促進し、便秘を防ぎ、体重と脂肪を減らす効果もあります。

ナツメは熱帯や砂漠の国の特産品です。妊婦にとても人気があります。研究によると、ナツメは妊婦の妊娠をスムーズにする効果があるそうです。もちろん、カルシウムを補給する果物でもあります。キンカンは皮ごと食べられる果物で、カルシウム補給にも最適です。そのまま食べるほか、ジャムにしても美味しいです。ウチワサボテンはサボテンの果実です。人体に必要なカルシウムやその他の微量元素が豊富に含まれています。また、カルシウムの吸収を助けるシュウ酸も豊富に含まれています。

杏と梅の薬効は基本的に同じです。適度に食べると人体に必要な微量元素を補給できますが、食べ過ぎると人体に害を及ぼします。柑橘類は亜熱帯地方でよく見られる果物です。ビタミンや微量元素が豊富で、もちろんカルシウムも一定量含まれています。品種は数多くあります。桑の実にはカルシウムも含まれており、各種ビタミンや微量元素も豊富に含まれており、夏の旬の果物の一つです。