体重を減らすための週7日間の高速減量食事

減量中にはどのように食べれば良いですか?あなたを助ける1週間の減量ダイエットプラン。

月曜日に：

朝食：ヨーグルト1杯、全粒粉パン2枚、レーズン10個。

昼食：セロリ粥（米は米と雑穀）

夕食：レタスサラダ、小豆、ホタテ、赤身肉のスープ。

栄養分析: ヨーグルトは栄養豊富な牛乳です。ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸の運動を促進し、消化を促進し、脂肪を減らす役割を果たします。全粒粉パンには粗繊維が豊富に含まれており、満腹感を高めて減量を助けます。また、レーズンを定期的に食べると、体内の余分な脂肪を取り除くこともできます。

火曜日：

朝食：豆乳1杯、全粒粉パン2枚、卵1個。

昼食：サツマイモと玄米のお粥

夕食：茹で野菜、昆布、梨、トマトのスープ。

サツマイモと玄米のお粥の作り方：サツマイモの皮をむき、切り分けます。玄米を冷水に30分浸します。鍋にサツマイモと玄米を入れ、適量の水を加えて強火で沸騰させ、その後弱火にします。米が柔らかくなったら、適量の牛乳を加えます。

栄養分析：サツマイモと玄米はどちらも食物繊維が豊富です。この2つを組み合わせると、より良い減量効果が得られます。 1週間の急速減量ダイエット、確実に体重を減らすことができます

3日目

朝食：サツマイモ粥、豚肉と豆腐のフロス、ゆでた水ほうれん草、梨

昼食：トマトビーフリゾット、キャベツとキノコのスープ

夕食：野菜麺、キノコとキュウリのダイエットスープ

4日目

朝食：卵入り蒸しパン、アルファルファの芽のサラダ、グレープフルーツ半分

中華料理：スープ入り餃子、ソース付き干し豆腐

5日目

朝食：核果サラダ、ベイクドポテト、薄めたオレンジジュース

昼食：枝豆チャーハン、キャベツと豆腐のスープ

夕食：ミックス焼きビーフン、2色カリフラワーのダイエットスープ

週末

朝食：シーフード粥、グアバ

中華料理：ネギチキン、2色ピーマン、湯通しキャベツ、海藻スープ

夕食：ハワイアンピザ、トマトとマッシュルームのスリミングスープ

減量編集者は次のように注意を促しています。減量ダイエットを選択するときは、総合的な栄養バランスを実現できるかどうかを確認する必要があります。減量する方法としては、同じものを何日も続けて食べないことです。また、食事にはタンパク質が含まれていなければなりません。