低カロリーのアーモンド野菜サラダは肌を白くし、体重を減らすのに役立ちます

アーモンド野菜サラダ

材料: サザンアーモンド 20 個。

追加材料: ミニトマト 20 個、プラム 5 個、サヤエンドウ 250 グラム。

調味料：塩小さじ1、オリーブオイル小さじ1。

作り方：

1. さやえんどうの両側の筋を切り落とし、洗います。ミニトマトを洗って半分に切ります。

2. 鍋に水を入れ、強火で沸騰するまで加熱し、小さじ1/2杯（3グラム）の塩を加え、サヤエンドウを入れ、火を止め、20秒後に取り出し、冷水に浸します。

3. さやえんどうの水気を切り、大きなボウルに注ぎます。ミニトマトとプラムを加えます。残りの塩小さじ1/2とオリーブオイルを加えます。よくかき混ぜ、最後にアーモンドを注ぎます。

アーモンド野菜サラダの痩身効果: 研究によると、適度にアーモンドを食べるとカロリー摂取量が減り、減量に非常に効果的であることがわかっています。食べ応えのあるアーモンドだけでなく、食物繊維が豊富な野菜も入ったアーモンド野菜サラダは、おいしくてボリューム満点でダイエットにも効果的なメニューです。