高タンパク質、低コレステロールの卵は、飢えることなく体重を減らすのに非常に効果的です

卵の調理方法はいろいろあり、味もとてもあっさりしているので、どんな人にも合います。卵を使って体重を減らすのは確かに良い選択です。多くの減量専門家が卵ダイエットを試し、良い結果を達成しています。正しい方法を使用すれば、わずか 1 週間で理想の体重に到達できます。

簡単に言えば、卵ダイエットとは、毎日の食事のほとんどを卵で賄い、新鮮な果物や野菜と組み合わせることで、簡単に体重を減らすことができるというものです。さらに、卵の調理方法は非常に多くあります。最もシンプルな蒸し卵やゆで卵に加えて、他の材料と一緒にパンケーキや、ゴーヤの煮卵、アルファルファの柿、卵スープなど、さまざまな料理を作ることもできます。これらは低カロリーでダイエット効果のあるレシピです。卵は満腹感があるので、ダイエットの苦痛に耐える必要はありません。

しかし、卵は栄養価が高いとはいえ、飲みすぎると肝臓などに一定の負担がかかる可能性があること、また卵には比較的高いコレステロールが含まれており、心臓血管疾患を引き起こしやすいことも知っておく必要があります。したがって、卵を使った減量法を1サイクル試した後は、時間を無駄にしないように通常の食生活に戻り、より軽い食べ物を食べるようにしてください。

以下に、非常においしい卵を使った減量レシピをいくつかご紹介します。

1. アルファルファ柿

柿はカロリーが低く、ダイエットに効果的な野菜です。アルファルファの柿と卵の炒め物は美味しくて健康にも良いです。まず、卵を2個取り出し、よく混ぜて混ぜ合わせ、置いておきます。次に、柿を 2 つ用意し、洗って切り分け、同じ目的で取っておきます。次に、ネギの千切りを小皿に切ります。フライパンに少量の油を入れて熱し、みじん切りにしたネギを加えて炒めます。香りが出てきたら、すぐに卵液を注ぎます。少し黄金色になったら、柿の皮を加えて、柿の皮が少し剥がれるまで炒め続けます。最後に、塩とMSGを少し振りかけてお召し上がりください。卵、食用油、調味料などの量に注意してください。

2. 卵スープ

卵スープは香りがよく、おいしく、栄養価も非常に高く、満腹感も強いので、カロリーの摂りすぎを心配する必要がありません。まず、卵、トマト、海藻などの材料を準備する必要があります。主な材料は、ごま油、みじん切りのネギ、コリアンダー、塩、MSG、醤油です。まずトマトを洗って切り分け、次にボウルに卵を入れて均等に混ぜ、最後に海藻を細かくちぎって置いておきます。フライパンに油を熱し、みじん切りにしたネギを加えて香りが出るまで炒め、すぐに柿を加えて炒め、塩、醤油を加えて最後に適量の水を注ぎます。火を強め、沸騰後さらに2分ほど加熱し、海藻を散らして卵液を均等に注ぎます。水が再び沸騰したら、MSG、ごま油、コリアンダーを鍋に加え、かき混ぜれば出来上がりです。