ダイエットと春節の宴会が出会う？宴会で好きなだけ飲んでも太らないダイエット法紹介

ダイエット中の姉妹たちも、春節の休暇を親戚や友人と家で過ごします。肉をたくさん食べたりお酒を飲んだりするのは避けられませんが、良い体型を維持し続けなければならず、食べ過ぎてせっかくのダイエットの成果を台無しにしてはいけません。では、こうした宴会で太らないようにするには、どのような減量方法を使えばよいのでしょうか?宴会によく出席する美容好きの女性に適した、効果的なダイエット方法は何でしょうか?

宴会でダイエットをする際に失敗につながりやすい鍵となるのが飲酒です。アルコール自体は高カロリーの食品ですが、特におやつと一緒に食べると高カロリーになります。カロリーはかなり高いです。しかし、社会生活においては飲酒を常に避けることはできません。減量に影響を与えずに飲み会の雰囲気を楽しむ方法をいくつか紹介します。

1. 食後の飲酒空腹時に飲酒すると、高カロリーのアルコールとおつまみを大量に摂取することになります。夕食後に飲酒するとアルコールの吸収率が下がり、飲酒量や食事量を減らすことで吸収されるカロリーを減らすことができます。先に食事をする時間がないときは、せめて牛乳やヨーグルトを飲んでからお酒を飲みましょう。

2. ゆっくり飲むようにしましょう。早く飲むと自然にお酒の量が増えてしまうので、ゆっくり飲むようにしましょう。もっと話すことも飲酒量を減らす一つの方法です。

3. 間食には新鮮な野菜、果物、冷たい魚を選ぶのがベストです。カロリーを多く摂取しても減量にはつながりませんが、野菜を食べずに飲酒だけすると健康にも影響します。お酒だけを飲む場合。胃腸への負担が大きくなり、酔いやすくなります。ほとんどのおかずはカロリーが高いので、新鮮な野菜、果物、冷たい魚を選ぶようにしてください。干し魚や膨化米は食欲を増進させるので避けましょう。特に、スルメのカロリーは353カロリーに達することがあるため、このタイプの食品は絶対に選択しないでください。

4. 炭酸飲料を同時に飲まないでください。高濃度のアルコールを薄めるために炭酸飲料を加える人もいますが、炭酸飲料は胃壁を刺激し、酔いやすくなります。

5. アイスクリームと甘いコーヒーは避けてください。飲酒後はアイスクリームや甘いコーヒーは避けてください。血液中のアルコール濃度とブドウ糖濃度が高いときに、糖分濃度の高い食品を摂取した場合。すぐに体脂肪になってしまいます。

飲酒以外では、減量の失敗に最も関係しているのは祭りです。家族と一緒に休日を祝うときは、高カロリーの休日料理を食べるのは避けられません。食欲をコントロールできないと、簡単に減量に失敗してしまいます。

休暇シーズンをスムーズに過ごすための減量のヒントをいくつかご紹介します。

ヒント1：食事の時間を遅らせ、さまざまな家事を積極的に行うようにしてください。

ヒント 2: めったに会わない親戚と一緒に食事をし、同時に会話をすると、ゆっくり食べることができます。一人で食事をすると食べるスピードを調節するのが難しく、食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。

ヒント 3: 最初に海藻や野菜を食べ、揚げ物、特にさまざまな揚げ餅は避けるようにしてください。

ヒント 4: 料理を提供するときは、一人用の皿を使用します。

ヒント 5: 揚げ物やナッツは食後に食べる高カロリー食品なので、少量だけ味見するようにしましょう。

ヒント 6: 調理するときは、揚げ物を自分で行う必要があります。油の匂いを長時間嗅ぐと食欲が減退するからです。

秘密7. 家族に食べ物と水を提供する責任を持ちましょう。必要な材料を買うために頻繁に店に行くと、活動レベルを上げることができます。

ヒント 8: 春節には魚や肉がたくさんあります。魚は栄養が豊富ですが、蒸し魚を選ぶ方が良いです。また、鶏肉や鴨肉などを食べるときは皮を剥ぐことを忘れないでください。皮付きの鶏肉や鴨肉などのカロリーは、皮なしのものより2～3倍高くなります。