お子様におすすめの健康的な減量レシピ

人々の生活水準が継続的に向上し、さまざまな外国のファーストフードが人気を博し、スナック菓子が好まれるにつれて、子供の肥満の問題はますます深刻になっていると言えます。太りすぎや栄養過多は、子供の健全な発育に影響を与えます。子どもの減量もトレンドになっています。編集者は、子どもが健康的に減量し、標準体重に戻れるよう、以下の子ども向け減量レシピを推奨しています。親は、肥満児の毎日の食事において栄養バランスに注意し、カロリーの吸収をコントロールする必要があります。

豚肉とキュウリの炒め物

材料: 新鮮なキュウリ750グラム、豚肉の赤身100グラム、アンジェリカ3グラム、砂糖50グラム、酢30グラム、塩2グラム、生姜10グラム、植物油50グラム。

作り方：きゅうりは細切り、生姜は千切り、アンジェリカはスライスし、豚肉は沸騰したお湯で茹でてから千切りにします。細切りにした肉ときゅうりに砂糖、酢、塩、千切りにした生姜を加えてよく混ぜ、フライパンに油を入れて80%火が通るまで熱し、アンジェリカのスライスを加えて香りが出るまで待ち、アンジェリカを取り除き、油をかけてよく混ぜます。

効能：陰を養い、乾燥を潤し、熱を消し、湿気を取り除く効果があります。肥満児の減量を助けるだけでなく、肌をバラ色にすることもできます。

鶏肉と栗の煮込み

材料: クチナシ 250 グラム、鶏肉 500 グラム、塩少々、料理酒、醤油。

調理方法：クチナシの皮をむき、大きいものは半分に切ります。鶏肉は洗って小さく切り、沸騰したお湯で茹でて取り出し、洗います。鍋を火にかけ、油を加えて熱し、鶏肉を加えて炒め、料理酒、醤油、塩、適量の水を加えて沸騰させ、弱火で50%火が通るまで煮込み、次にクコの実を加えて火が通るまで煮込みます。

効能：脾臓を強化し、中枢を調和させ、脂肪を減らし、湿気を除去します。この食事は、澱粉、リン、カルシウムなどを含むヒシの実を使用しており、湿気を除去し、お腹を強くするのに役立ちます。鶏肉はタンパク質が豊富で、お腹を温め、気を補充することができます。

白菜炒め

材料：白菜250グラム、千切りにんじん10グラム、植物油適量、精製塩、MSG、千切り生姜。

作り方：キャベツを洗って5cm角に切ります。油鍋が熱くなったら、千切りにした生姜を加えて軽く炒めます。次にキャベツを入れ、強火で半分火が通るまで炒めます。千切りにしたニンジンと塩を加え、火が通るまでしばらく炒め、MSGを少し加えて混ぜ、お召し上がりください。

効能: 熱を取り除き、横隔膜を解放し、体重を減らし、濁りを除去します。この食事には、食物繊維と多量の水分を含み、胃腸の運動を促進する白菜が使われています。また、カロチン、ビタミンC、ビタミンAなどを含むニンジンは、ガスを減らし、胃の調子を整え、横隔膜に効き、濁りを減らす効果があります。

原則として、子供の減量には4つの厳しい禁止事項があります。

1. ダイエット茶を飲んだり、ダイエット薬を服用することは固く禁じられています

シブトラミンを含む成人用ダイエット薬を服用すると、食欲不振、不眠症、異常思考、血圧上昇など19の副作用を引き起こす可能性があり、子供の成長と発達を著しく妨げ、知能に深刻な影響を与える可能性があります。したがって、子供に大人用のダイエット薬を決して与えないでください。

2. 飢餓療法は厳禁

3. 脂肪吸引手術は厳禁

4. 断食や気功などの物理的な減量方法の使用は固く禁じられています。