感動的な姉妹は必見です！芙蓉姉妹のダイエット法

芙蓉姉妹の減量体験

芙蓉姉妹が実際に減量を始めたのは、2009年の秋でした。最も体重が重かったときの体重は135ポンドでした。彼女はジムに3か月近く通いましたが、減ったのは10ポンド強だけでした。当時、彼女は運動をたくさんしていたため、肌が荒れ、胸もほとんどなくなってしまいましたが、体重はあまり減りませんでした。彼女は当時とても困惑し、減量はそんなに難しいことではないと感じました。その後、彼女は諦め、体重は120ポンドのままでした。彼女はこの傾向を2010年の秋まで維持していたが、蒼井そらや馮潔と同じ舞台に立ったことをきっかけに、1ヶ月で20ポンド以上痩せようと決意した。多くの人から、どうやって痩せたのか、ダイエットと運動のどちらなのかと聞かれた。彼女は運動はしますが、ダイエットは絶対にしません。芙蓉姉さんとしては、体を酷使するよりは太っているほうがいいのです。数年前にまとめたボディメイクとダイエットのエクササイズを思い出しました。食べるべきものを食べ、お腹を酷使することはありません。代謝を良くするために、規則正しい生活を送り、食べ過ぎないようにし、果物をよく食べます。彼女の好きな果物はクショウです。クショウは、便通を良くし、腸をきれいにし、毒素を排出する効果があり、ダイエット効果もあります。ダイエット薬は内分泌障害を起こしやすく、イライラすると聞いたので、一度も使ったことがないので、みんなにダイエット薬を使うように勧めません。ダイエットと同じように、太っているほうがいいのです。

ネット上では芙蓉姉さんの現在の体重は85キログラムと言われていますが、実際は98キログラムです。彼女はまだ10キロ減量する必要があると言っていますが、まだ決めていません。芙蓉姉さんはみんなにサプライズをしたいと思っています。いつかまた彼女に会ったとき、彼女の体型はバービー人形のように完璧になっているかもしれません。もう一つは、彼女は以前の姿に戻り、彼女が独特の悪魔的な姿を持っていることを皆に知らせ、世界が彼女に正義を与え、それらの侮辱的な言葉を取り消してくれることを望んでいるということです。

芙蓉姉さんは誠実で真面目な女性です。また、芙蓉姉妹がおっしゃったように、彼女はネットワークの積極的な責任と社会的責任を担うことができると信じています。減量に成功するのは簡単ではありません。粘り強い人である必要があります。

芙蓉姉妹の減量エクササイズ

最初の動き

1. 両足は左弓右蹴りの形ですが、後ろ蹴り足は柔軟性を保つために少し前に曲げます。両足の前後の距離は個人差によりますが、原則は安定して立つことができることです。

2. 体を右に向け、まっすぐ右前を見て、肘を左胸の前で曲げ、手の甲を互いに向け、指先を上に向けた状態になります。

3. 両腕を自然に前後に伸ばします（左手は前に、右手は後ろに）。左右の足と同じ方向に伸ばします。

4. 体を少し後ろに回し、まっすぐ左前を見て、肘を胸の前で曲げ、手の甲を互いに向け、指先を上に向けます。

5. 両腕を自然に前後に伸ばします（右手を前に、左手を後ろに）。左右の足と同じ方向に伸ばします。この交互パターンを 50 回練習し、徐々に 200 回から 300 回まで増やします。

2番目のアプローチ

1. 足を肩幅に開き、手の甲を地面に向けて逆八の字の姿勢で立ちます。手を胸の前に上げ、同時に深呼吸をします。

2. 両手の甲を合わせ、できるだけ体を曲げ、同時に静かに咳をして、できるだけ多くの老廃物を排出します。

3. 両手で握りこぶしを作り、肘を曲げて手のひらを上に向けて胸まで上げ、深呼吸をします。

4. 両腕を水平に横に上げ、拳を握り、できるだけ強く息を吐きます。

5. 深呼吸しながら、拳の関節（拳の付け根）が下を向き、拳の甲が前を向くように腕をひねります。

6. 深呼吸しながら、拳が後ろを向き、手のひらが上を向くように腕をひねります。

7. 両腕を上腹部の両側に引き、深呼吸し、拳で腹部を押して深く息を吐き出します。

8. 拳を離し、腕を自然に垂らし、自然に呼吸を 3 回繰り返してから、上記の運動を繰り返します。これを 10 ～ 30 回繰り返します。

3番目の動き

1. 足を自然に開いて立ち、鼻から深く息を吸います。

2. ゆっくりとしゃがみ、膝を抱えて、ゆっくりと深く息を吐きます。これを20～50回繰り返します。

芙蓉姉妹から学ぶ、賢い減量方法の選択

ネットセレブとなった芙蓉姉さんは何億人ものネットユーザーから注目を浴びており、最近はダイエットに成功し、頻繁に人々の前に姿を現している。彼女は「自信、勇気、強さ」の精神を持っています。実際、体重を減らしたいなら、私たちは芙蓉姉妹のようになるべきです。忍耐と決意、そして脂肪と向き合う勇気が必要です。

多くのネットユーザーは、減量の努力に失敗し、何度も繰り返しリバウンドしていると感じています。実は、その理由は非常に単純で、それはあなたが選ぶ減量法です。私たちは芙容姉妹から学び、自分に合った減量法を見つけるべきです。芙容姉妹が減量に成功した理由は、彼女自身が自分に合った減量法にこだわったからです。効果的に体重を減らすためには、自分に合った減量方法を見つける必要もあります。

スポーツ

減量に最も効果的な運動は有酸素運動です。有酸素運動は脂肪を燃焼させ、体の代謝を高めるのに役立ちます。体重を減らしたい友人は、屋外でのフィットネスエクササイズをもっと行うことを覚えておくべきです。減量に最も効果的な運動は有酸素運動、特にジョギング、登山、早歩き、球技、水泳など、より多くのエネルギーを消費する運動です。各運動は途中で止めずに連続的に完了するのが最善であり、1回の消費カロリーは300キロカロリーに達しなければなりません。通常、この量の運動は心拍数の増加や発汗を引き起こします。運動をすると体の代謝が上がりますが、その効果は長くても2日しか続きません。そのため、運動で最も大切なのは継続することです。毎日は無理でも、少なくとも2日に1回は行いましょう。極度に太っている人にとっては、歩くことさえも大きな負担となる場合があります。したがって、スポーツの種類を選択するときは、できること、または身体に負荷をかけられる量に焦点を当て、心臓や肺に過負荷をかけたり、筋肉や関節を損傷したりしないように、徐々に運動量を増やしてください。しかし、最も重要なことは、芙蓉姉妹の決して諦めない精神を学ぶことです。

ダイエットと減量方法

通常の生理学的条件下では、ほとんどの人は 1 日に 3 回の食事に慣れています。人間の体は朝に最も多くのエネルギーを消費します。一晩の消化で胃は空になっているため、朝食を抜くと、午前中の活動で消費されたエネルギーはすべて前日の夕食で賄わなければならなくなり、これでは栄養ニーズを満たすには程遠いものになります。これが長期間続くと、急性胃炎、胃拡張、急性膵炎、冠状動脈疾患、心筋梗塞などを引き起こしやすくなります。夜食を食べると余分なエネルギーが生成され、残ったエネルギーが脂肪に変換されて蓄積され、太りやすくなります。したがって、最も理想的な減量方法は、就寝前の3時間以内に何も食べないこと、特にアルコールを飲んだり肉を食べたりしないように注意することです。かつてスタイルの良さに憧れていた芙蓉姉さんは、今ではダイエットをあきらめ、賢い食事で体重を減らしています。美容を愛する皆さんも、ダイエットが最も望ましい方法であることを理解しているはずです。