女性が美しい体を手に入れるための健康的なお粥10選

1. テンダーロイン粥

ヒレ肉50グラムを洗って細かく切り、少量の油で炒め、もち米50グラムと適量の水と一緒にお粥にします。少量の塩を加えて味付けし、朝と夕方の空腹時に食べます。

遂希成食法によれば、豚肉は腎液を補い、胃液を補い、肝陰を養い、肌に潤いを与え、排尿と排便を促進し、喉の渇きを止め、衰弱を治す効果がある。豚ヒレ肉は色が白く、食感が柔らかく、ビタミンC、B1、B2など美容効果のある栄養素が豊富に含まれています。

このお粥は、体質が弱く、顔色が優れない人に適しているだけでなく、健康な人が定期的に飲むことで、しわの予防や除去にも役立ちます。

2. オートミール

蒸した小麦50グラムを適量の水で炊いてお粥を作ります。朝食や夕食にもお召し上がりいただけます。

オート麦は、オイルオート麦やネイキッドオート麦とも呼ばれ、甘くて平らな性質を持っています。脾臓を補充する栄養価の高い高タンパク質食品です。 このお粥を定期的に摂取すると、肌の弾力性を維持し、シミの形成を抑制するのに大きな効果があります。

3. 甘いお粥

米50グラムを洗い、新鮮な豆乳500グラムと一緒に炊きます。砂糖を少し加えると、朝食や夕食に温かい状態で食べられます。大豆には胃を休め、気を補い、大腸に良い、肌に潤いを与えるなどの効果があります。豆乳は栄養価が高く、消化吸収しやすいです。

肌に潤いを与えるほか、慢性の咳や便秘などの症状にも効果があります。

4. サツマイモ粥

サツマイモ100グラムを洗って細かく切り、白米150グラムと適量の水と一緒にお粥にして、朝食と夕食に食べます。

サツマイモは人々がよく食べるおいしい野菜です。 『本草綱目補遺』によると、サツマイモは「中を補い、血を調和させ、五臓を養う」効果があるそうです。伝統的な中国医学では、脾臓は気と血の生産源であり、水と穀物を気と血に変えて顔の皮膚に栄養を与え、人々を輝かせることができると信じられています。

このお粥は、脾胃を強化し、気血を調和させる働きに基づいており、肌に潤いを与え、顔色を美しくする効果があります。

5. 調理したジオウ

地黄20グラムをガーゼで包み、適量の水で20分間煮ます。ガーゼ袋を取り出し、白米50グラムを加えて粥状に煮ます。氷砂糖を加えてしばらく煮てから飲みます。

このお粥を定期的に摂取すると、生命エネルギーを補充し、筋肉と骨を強化し、血管の詰まりを取り除き、精気を増進し、五臓六腑の調和を図ります。体をスリムにし、顔色を美しくし、聴力と視力を改善する効果があり、筋肉が細い人に適しています。

6. クルミ粥

クルミ5個を取り、種を取り出して軽くつぶし、白米100グラムと一緒にお粥にして、黒砂糖を少し加えてよく混ぜ、朝と夕方の空腹時に食べます。

宋代の『海名方』には、この粥は気血を補い、乾燥を潤し体液を生成し、肌に潤いを与え、体を健康にし、骨を養い、肺に利益を与え、脾臓を強化してひげと髪を黒くする、と記されています。 そのため、このお粥を定期的に食べると、肌に潤いを与えるだけでなく、結石を排出する効果もあります。ただし、軟便の人には適していません。

7. にんじん粥

にんじん100グラムを洗って小さな立方体に切り、玄米100グラムと一緒にお粥にして、朝と夕方の空腹時に食べます。

カロチンは「小さな高麗人参」として知られています。現代の医学研究により、ニンジンには栄養が豊富であることが確認されています。ビタミンB1とB2に加えて、人体ですぐにビタミンAに変換されるカロチンも含まれており、肌を滑らかにし、肌の老化を防ぐことができます。定期的に摂取するとフケが減り、髪の成長が促進されます。

このお粥は顔の肌の乾燥や老化を防ぐのに非常に効果的で、食欲不振や消化不良に悩む高齢者にも適しています。

8. ナツメとリュウガンのお粥

酸ナツメの実15グラムとリュウガンの果肉15グラムを細かく切り、白米50グラムと一緒に鍋に入れ、適量の水を加えて粥状に煮込み、黒砂糖5グラムを加えてよく混ぜ、夕食に食べます。

この2つの薬を混ぜたお粥を長期間摂取すると、顔のしわを減らし、肌を滑らかにすることができます。過度の心配による顔色の悪さ、動悸、震え、心脾疲労、陰血の減少などに効果があります。

9. クリスピーハニーポリッジ

精白した米50グラムを水と一緒にお粥状に炊きます。ほぼ炊けたら、ギー20グラムと蜂蜜5グラムを加えてしばらく炊きます。朝食と夕食。

ギーは優れた強壮剤であり、白ギーが最高です。 『本草綱目』には、「虚弱者や疲労者に効き、皮膚に潤いを与え、内臓に滋養を与え、血管を調和させる」と記されている。内臓の機能不全による体重減少や​​皮膚の乾燥は、体液の損傷と血虚の症状である。陰虚は必然的に疲労と発熱を引き起こし、発熱はさらに体液を消耗させる。体液が失われると、髪は切れ、皮膚は乾燥する。ギーと蜂蜜を組み合わせると、肌に潤いを与え、ふっくらとさせる効果があり、糖尿病、陰虚、発熱などの症状の治療にも適しています。

緑豆100グラムともち米100グラムを取り、水を加えて粥状にし、必要に応じて食べます。

緑豆は甘くて冷たい性質があり、十二経絡を流れています。熱を清めて毒素を取り除き、喉の渇きを癒し、熱を和らげ、利尿を促進し、肌に潤いを与える働きがあります。日本米は性質が冷たく、脾臓と胃を養い、緑豆と一緒に使用すると、解毒、利尿促進、皮膚の保湿効果があります。緑豆は血中脂質を下げる効果もあります。血中脂質が高い中高年の方は、定期的に摂取すると非常に効果的です。