痩せたら男の神になれる！ 男性はどうやって体重を減らすべきでしょうか?

ダイエットは女性だけのものではありません。男神は男神だと言われています。男神になりたいなら、まずはスタイルが良くなければなりません。以下では、男性に適したダイエット方法をいくつかご紹介します。見てみましょう。

今では、減量は女性に限った言葉ではありません。男性はどうすれば早く減量できるのでしょうか? 多くの男性は太りすぎのため動くのが困難で、それが肥満による他のあらゆる合併症の原因にもなっています。

では、男性が健康的に体重を減らす方法にはどのようなものがあるのでしょうか?

1. 食後に運動する必要があります。肥満の原因は食べ過ぎか運動不足のどちらかです。したがって、食事をした後、食べ物が完全に消化される前に、運動せずにすぐに同じ場所に留まることはできません。そうしないと、体に脂肪が蓄積されやすくなります。したがって、食後はできるだけ早くカロリーを消費できるように活動を続ける方法を見つけなければなりません。したがって、食事の後に食器を洗ったり、家事をしたり、散歩に出かけたりすることができます。これらはすべて、体重を減らすための素晴らしいヒントです。

2. 書類は電子メールを送る代わりに自分で歩いて配達する、車を遠くに駐車して長く歩けるようにする、建物内でエレベーターに乗らずに階段を上る、休憩中にコーヒーや飲み物を飲む代わりに散歩する。長期的には、体重を効果的にコントロールできます。

3. 有酸素運動。有酸素運動をするときは、強さと弱さのリズムをマスターする必要があります。そうすることで、半分の労力で 2 倍の効果が得られます。同様に、高強度の運動に 30 分の有酸素運動を追加すると、一緒に運動することで体内で 2 倍のカロリーを燃焼できます。

ここで、減量は1日や2日で結果が出るものではないことを友人に思い出してもらいたい。健康的な減量を長期にわたって続ける必要がある。そうして初めて成功できるのだ。

1. 食事に関して言えば、男性の食事には必ずタンパク質、高繊維食品、脂肪が含まれていなければなりません。したがって、男性は減量中に間食をあまり厳しくしすぎてはいけません。健康的な果物にもカロリーは含まれています。継続的に食べると、体内のカロリー摂取量が増えます。チョコレートはカロリーが高いですが、1日に少量だけ食べるのであれば、カロリー値はそれほど高くありません。

2. 自分自身の適応能力。実は、男性の体の自己調節能力は女性よりも弱いのです。摂取カロリーを大幅に減らすと代謝が遅くなり、空腹の体は脳に身体活動を遅くするようにという信号を送ります。こうして男性が失うのは活力です。食べ物の量を減らしてください。たとえば、1 日の摂取カロリーを 2,500 から 2,000 に減らしたい場合は、食事の量を 20% 減らすとよいでしょう。 2、3 か月後には、この量の食物摂取に慣れ、体重が減っていることに気づくでしょう。