月経中の女性に適したダイエットフルーツは何ですか?

月経は多くの女性にとって常に厄介な時期です。イライラ、憂鬱、月経困難症などの問題は予想どおりにやってきます。逃げたいと思っても逃げられないのです。週のその日を悪夢の期間にしないでください。月経期間を減量の恩恵を受ける期間として扱うようにしてください。どうやって食べたらいいのでしょうか？

1. 生理中の果物選びの原則

月経中に果物を定期的に摂取すると、便秘を予防・治療し、骨盤内の鬱血を避けることができます。ただし、冷たさのある果物の中には月経中に摂取するのに適さないものもあるため、冷たすぎない温かい果物を選ぶ必要があります。また、過度の月経出血を避けるために、熱い果物は選ばないでください。

2. 生理中に多く食べるとよい果物

月経中に食べるのに適した果物：リンゴ、イチジク、イチゴ、トマトなどの中性果物、オレンジ、桃、さくらんぼ、ナツメ、ライチ、リュウガン、パイナップル、ザクロ、ブドウは性質が温かく、月経中の摂取にも適しています。一度に食べ過ぎないように注意することが重要です。

月経中は、ネギ、キクラゲ、ピーナッツ、クルミ、ナツメ、リュウガン、バラなどを多く食べるといいでしょう。生理中にうっかり冷たいものを食べてしまったり、氷を食べずにはいられないという場合は、黒糖煮生姜を多めに飲むと、体内の血液循環のバランスが整い、血流が促進されます。

1. アップル

リンゴには独特のリンゴ酸が含まれており、代謝を促進し、下半身の脂肪を減らすことができます。また、リンゴは他の果物よりもカルシウムが豊富で、下半身の浮腫を引き起こす塩分を減らすことができます。

2. パパイヤ

パパイヤには、肉食により下半身に蓄積された脂肪を除去することができる独特のタンパク質分解酵素が含まれています。パパイヤの果肉に含まれるペクチンは、下半身の老廃物の蓄積を減らすことができる優れた結腸洗浄剤です。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツ グレープフルーツはカロリーが非常に低く、たくさん食べても太らないことは昔から知られていますが、カリウムも豊富で、下半身の脂肪や水分の蓄積を減らすのに役立つことが分かっています。

4. キウイ

キウイフルーツにはビタミンCだけでなく食物繊維も豊富に含まれており、脂肪分解の速度を高め、脚の脂肪の過剰蓄積を防ぐことができます。

5. トマト

新鮮なトマトを食べると、利尿作用、脚の疲労感の緩和、浮腫の軽減などの効果があります。生で食べると、その効果はさらに高まります。

3. 生理中に食べてはいけない食べ物

実は、女性は生理中に氷を食べることが禁じられているだけでなく、アイスクリーム、ナス、ヘチマ、キュウリ、冬瓜、カニ、カタツムリ、昆布など、冷やす性質のある食べ物もすべて禁じられています。

また、梨、バナナ、柿、マンゴー、スイカ、キウイなどの冷たい食べ物は食べないようにしてください。マンゴーには出血を止める作用があるので、生理中の女性は食べないほうがいいでしょう。

さらに、血流障害を避けるために、酸っぱいプラム、未熟な酸っぱい果物などの酸っぱい食べ物、または揚げ物、唐辛子、コショウ、マスタードなどの辛い食べ物も月経中は避けるべきです。

生理後に食べられるダイエッ​​トフルーツ：バナナ

バナナは冷たい果物ですが、生理後にも食べることができます。バナナはカロリーが高いですが、脂肪が少なく、カリウムが豊富です。満腹感があり、脂肪が少ないため、下半身の脂肪蓄積を減らすことができます。ダイエットに最適な食品です。

ユーザーエクスペリエンス:

伝統的な中国医学によれば、生理中は生の食べ物や冷たい食べ物を食べてはいけません。果物は生の食べ物であり、冬は一般的に寒いので、食べるのに適していません。西洋医学では、食べられるそうです。意見が分かれる理由は、西洋人の体質は優れているのに対し、中国人、特に女性は一般的に虚弱で、西洋人ほど体調が良くないからだと思います。私の経験から言うと、生理中は果物を食べる量も普段より多くなり、期間も長くなります。食べ過ぎないのが一番です。どうしても食べたい時は、ぬるま湯（沸騰したお湯ではない）に浸してください。

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