より早く体重を減らすために抹茶の3つの主要な減量原則をお話ししましょう

ダイエットのためによく飲むのは、カテキンが脂肪の燃焼を促進するからです。抹茶もお茶の一種なので、ダイエット効果はかなり強力でしょう！抹茶は茶葉を挽いて作るお茶の一種です。茶葉からは水溶性のカフェインやカテキン、不溶性の食物繊維などが抽出されます。抹茶を飲むと茶葉だけでなく、茶葉残渣の有効成分も摂取することになり、そのうち水溶性成分は全体の40%を占めます。

朝に抹茶を飲むと、脂肪が燃焼されやすい時間帯にダイエット効果が大幅に高まります。食事中の油分も吸収し、同時に食物繊維が腸の蠕動運動を促進して油分をしっかり排出し、体脂肪がつきにくい痩せやすい体質を作ります。

抹茶の作り方

材料：抹茶パウダー小さじ1杯（約2グラム）、ぬるま湯50〜100ml

抹茶パウダーをカップに注ぎ、適量の温水を加えます。水温が高すぎると、抹茶に含まれるビタミンCが損なわれてしまいます。その後、専用の抹茶ブラシでかき混ぜるか、水カップに注ぎ、蓋をして軽く振って混ぜます。

では、体重を減らすには抹茶をどれくらい飲めばいいのでしょうか？毎日200mg以上のカテキン（抹茶パウダー2グラムに相当）を摂取すると、減量に役立ちます。より顕著な効果をご希望の場合は、1日3杯の抹茶（抹茶パウダー約6グラム）を淹れてください。朝だけでなく、午後3時のランチやおやつと一緒に飲むのも効果的です。これは非常に良いことです！

抹茶の3つの効能

ポイント1 油の吸収を防ぐ

油を摂取すると、油は胃から小腸に移され、胆汁によって乳化され、膵液中の酵素によって脂肪酸とグリセロールに分解され、最終的に小腸で吸収されます。カテキンの働きは、胆汁が油を乳化するのを防ぎ、体内の油の吸収を抑制することです。

ポイント2 食物繊維は腸を整える

食物繊維は腸の運動を促進し、解毒を加速し、体内から毒素や老廃物を排出します。お茶自体の食物繊維含有量は高くありませんが、茶葉を粉末にして淹れると、1杯あたりの食物繊維含有量が大幅に増加し、サツマイモ35グラムを食べるのに相当します。

ポイント3 脂肪燃焼を促進する

カフェインを摂取すると、まず内臓脂肪が消費され、その後カテキンの相乗効果で皮下脂肪と内臓脂肪の燃焼が大幅に増加し、体内の脂肪が燃焼しやすくなり、運動による減量効果が高まり、他の人よりも早く体重を減らすことができます。