ダイエットは本当に体重を減らすのに役立ちますか？

体重を減らすためのダイエットは、特に単に食べる量を減らすことに頼って体重を減らすことを意味する場合、非常に非科学的な方法です。ダイエットは短期的には大幅な体重減少につながるかもしれませんが、これは主に水分とタンパク質の摂取不足によるもので、水分と筋肉が失われます。長期的なダイエットは身体に非常に有害であり、拒食症につながることもあります。

（１）ダイエットは筋肉の減少を引き起こし、代謝を遅くし、自然な消費を減らします。ダイエット中は、体内の血糖供給が不足することが多く、血糖値を維持するために体が筋肉をグリコーゲンに分解せざるを得なくなります。筋肉の大規模な損失は代謝消費レベルを低下させ、体重減少に影響を与えます。

（２）ダイエットをすると、体は「自己防衛」の状態になり、摂取量を減らして蓄え量を増やします。一方では、体は正常な機能を維持し、エネルギーの枯渇を避けるために、自動的に調整して消費を減らします。他方では、空腹の状態で食事をすると、体は次に空腹になったときのために自発的にエネルギーを蓄え、食事で摂取したカロリーは脂肪貯蔵に変換されやすくなります。

これらに加えて、ダイエットは次のような結果をもたらすこともあります。

抵抗力が低下し、肉体的に疲れやすくなり、病気にかかりやすくなります。

女性の月経周期の不規則性。

感情的な拒食症や過食症になりやすい。

ダイエットをやめると、体重のリバウンドが非常に顕著になります。

健康のために、専門家は、適切な食事と定期的な適度な運動を組み合わせることで、健康的な減量目標を達成できると推奨しています。ダイエットだけに頼って体重を減らすのは効果がありません。