1. 脂肪燃焼エクササイズを増やす 運動は常に減量の主なテーマであり、定期的な有酸素運動はより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。筋力トレーニングは、筋肉を増やし、代謝を高めるのに役立つ減量運動でもあります。毎日30分の有酸素運動をすると、春に早く体重を減らすことができます。 2. 甲状腺をチェックする 代謝が遅くなると、脂肪をすぐに燃焼できなくなります。代謝が遅くなる理由の一つは甲状腺の問題です。定期的に運動し、健康的な食生活を維持しているのに体重が減らない場合は、甲状腺に何らかの問題がある可能性があります。病院に行って検査を受けるのは、減量を成功させるためだけではなく、健康のためにも必要です。 3. 緑茶をもっと飲む 緑茶には油分を除去する効果があるだけでなく、新陳代謝を改善する効果もあります。研究によると、1日に3杯の緑茶を飲む人は、緑茶を飲まない人よりも代謝率が4%速いことがわかっています。これは、緑茶に含まれるカテキンが体内のノルエピネフリンのレベルを高めることができるためです。ノルエピネフリンは代謝を速めるので、緑茶を飲むことは体重を減らすための非常に健康的な方法です。 4. 少量の食事を頻繁に摂る 少量ずつ頻繁に食事を摂ることは、代謝の低下を防ぐ良い方法の一つです。 1日の摂取カロリーは少なくとも1200カロリーである必要があります。この数値を下回ると、一定期間後に代謝が低下します。少量の食事を頻繁に摂ると血糖値が安定し、代謝の改善に非常に役立ちます。 |
>>: 果物に含まれる「脂質低下薬」が休暇後の小腹を解消できる
キャットウォークでの華やかなルックスとは裏腹に、モデルたちは体型維持のために多大な努力を払っています...
現代生活の質は高く、食生活は洗練されすぎている一方、女の子たちは仕事に忙しく、運動する時間がありませ...
減量に取り組んでいる友人の多くは、「食べる量を減らす」ことが減量の基本原則であり、「食べる量を減らす...
背中の美しさを無視する人は多いですが、背中が開いた服を着ると、美しい背中の重要性がわかるようになりま...
「前が突き出て、後ろが丸い」というのは、多くの人が思い描く標準的な体型です。この体型には、豊かな胸、...
レプチン(LP)は脂肪組織から分泌されるタンパク質ホルモンです。以前は、血液循環に入った後、糖、脂肪...
ダブルアングル足を肩幅に広げて立ち、体の後ろで拳を握り、手のひらを互いに向けます。息を吸いながら、腕...
ダイエットをしようとしている女性にとって、最も難しいのは、何を食べるかを考えることです。では、体重を...
妊娠10ヶ月間は女性にとって最も幸せな瞬間ですが、出産後に体型が元に戻るのは女性にとって最も悲しい瞬...
多くの女性は胸を大きくしたいが、脚は細くしたいと思っています。特定の部位の体重を減らすにはどうすれば...
冬は体重が増えやすい季節ですが、怠けやすい季節でもあります。体に脂肪がどんどん増えていくのを見て、そ...
歩くことは体重を減らすのに役立ちますか?はい!一定の強度で歩くことは体重を減らすのに役立ちます。同様...
体重を減らすために食後に食べられる果物は何ですか?これは、減量を試みている多くの人が解決したい問題で...
体重を減らすために最も重要なことは、食生活を厳格かつ科学的に管理することだということは、誰もが知って...
スリムな体型は美を愛する女性にとって常に追求すべきものですが、ほとんどの女性は肥満になりやすい体型を...