脂肪を減らして顔をスリムにする10の自然食品

野菜

1. もやし

もやしには、むくみ解消に役立つカリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。また、もやしは咀嚼効果も高め、栄養価が高く口腔活動を促進する高品質な食品です。

2. ニンジン

若い頃は栄養価の高いニンジンを食べるのが嫌いだった人が多かったと思います。実は、毎朝絞りたての蜂蜜入りニンジンジュースを一杯飲むと、肌に栄養を与え、顔を美しくすることができます。

3. セロリ

セロリは上記の食品と同様に栄養価が高く、口腔活動を促進することができます。食材として使用しても、そのまま生で食べても、とても美味しくて健康的な食品です。

4. 納豆

保存がきく納豆は、日本の朝食に欠かせない食材のひとつです。納豆の味が苦手な若者も多いですが、カリウムが豊富な納豆は小顔効果のある食べ物です。

フルーツ

1. グレープフルーツ

酸性物質は消化液を増加させ、消化機能を促進します。ビタミンCも豊富で、疲労回復や美肌効果もあります。

2. トマト

リコピン、食物繊維、ペクチンが含まれており、カロリー摂取を抑え、胃腸の運動を促進し、顔をスリムにする効果もあります。

3. パイナップル

肉の消化を助けるタンパク質分解酵素が含まれています。ただし、空腹時に食べると胃壁を傷つけやすいので、食後に食べるのが良いでしょう。

4. レモン

クエン酸は熱代謝を促進する上で欠かせない成分であり、疲労を解消する働きがあります。レモンにはビタミンCが豊富に含まれていることもよく知られており、女性は美肌のためにレモンをよく使います。また、胃腸の運動を促進する働きも非常に優れています。

他の

1. 干し魚

かつおやカタクチイワシなどの干物には良質のカリウムが含まれています。そのため、蒸す、煮る、炒める、スープを作るなど、干物を加えることで、美味しく栄養たっぷりの二重の効果が得られます。

2. 干し柿

おやつとしても、料理の材料としてもお使いいただけます。乾燥していて適度な硬さがあり、栄養価が高く、口腔活動を促進する健康食品です。