心を落ち着かせるバナナ バナナ1本 50kcal バナナを食べると太ると誤解している人がほとんどです。実際、バナナには米の半分の100kcalしか含まれておらず、食物繊維は米の1~2倍あります。しかし、栄養士はバナナを1本だけ食べるのは多すぎると言い、バナナにはカリウムも含まれているため、エンペラーバナナを1本だけ食べることを勧めています。カリウムはカロリーのないミネラルで、正常な神経伝達、正常な心拍、そして穏やかな精神状態を維持することができます。 スキムミルク入り高繊維オートミール オートミール大さじ3杯+スキムミルク1/2カップ 170kcal 市販のインスタントオートミール製品の多くは糖分が多いので、選ぶ際には注意してください。砂糖や乳製品を含まないオートミールを選びましょう。栄養価が高いだけでなく、2グラムの食物繊維も含まれているため、他の食べ物を食べなくても簡単に満腹感を得ることができます。さらに、牛乳にはセロトニンというアミノ酸が含まれており、脳を休ませてリラックスさせ、眠気を誘います。 魚の切り身粥 1杯 160kcal 街で魚粥を食べるとき、その魚のほとんどはソウギョか大型の魚です。これらの魚はどちらも低脂肪の魚で、不飽和脂肪を含み、コレステロールが低く、心臓に良いです。さらに、魚の切り身 4 切れのカロリーはわずか 80kcal で、脂身の多い牛肉 4 切れ (200kcal) よりもはるかに低いです。シリアルには脳を落ち着かせる効果がある炭水化物が含まれているので、お粥を飲むとリラックスして眠りにつきやすくなります。 |
体重計の数字が増えていくのが心配ですか?美しくてぴったりした服が自分に合わないと、密かにため息をつい...
体重を減らしたい女性は、摂取量をコントロールするために、食事に含まれるカロリーと摂取カロリーを計算し...
外食派とは、現代の都市生活において、自宅以外の場所で外食をすることが主な生活様式である人々を指します...
春夏のダイエット計画は始めましたか?気温が上がると、服はどんどん薄手になります。タンクトップ、ミニス...
肥満に気づかれないように誤解1: 午後8時以降は食べてはいけない?早く食べると、たいていは消化される...
結局のところ、体重を減らす最も早い方法はダイエット薬を飲むことです。しかし、減量効果が速ければ速いほ...
セロリ、キクラゲ、ゴーヤ、この3つの野菜は私たちの日常生活でよく見かけたり食べられたりしますが、その...
バラ色の肌が最高減量結果:①20ポンド減っても胸は小さくならなかった:減量を始めて以来、体重は20ポ...
肥満の人にとって、減量は大きなプロジェクトです。曲線美のある体型を手に入れたいなら、努力の代償を払わ...
肥満の4つの主な原因1. 不適切な飲み物のカロリーの罠多くの人は飲み物を飲む習慣があり、あるいは食事...
今日では、バーベキュー、スナック、デザートなど、魅力的な食べ物が多すぎて、食生活が不均衡になり、便秘...
体重を減らすために、朝に卵を1個か2個だけ食べるのは絶対にダメです。この朝食はたんぱく質を補うだけで...
朝食:蜂蜜緑茶一杯>>>>>肌を健康でスリムに保つ5日間の蜂蜜ダイエッ...
おすすめ記事:ブラックコーヒーダイエット法 - 湖南テレビ百科事典 邱正紅おすすめコーヒー現時点では...
有酸素運動であるキックボクシングは、英語ではキックボクシングとも呼ばれ、もともと黒人格闘技の世界チャ...