晩秋の果物と野菜ジュースの断食法で一晩で3ポンド痩せる

専門家によると、現代人の忙しいライフスタイルにより、時間的にも1日断食法の方が手配しやすいそうです。 1か月間、日曜日を選ん​​で、起床後と3食後に温かいオレンジピールジンジャーティー300mlを飲んで胃を温めます。食事の合間に2時間ごとに野菜や果物のジュースを1種類選んで300ml飲みます。これにより、体内の環境保護を定期的に行い、毒素の排出を促進し、減量の効果を得ることができます。作りたてのフルーツジュースや野菜ジュース、お茶など、規定量を超えた分は冷蔵庫で冷やしておけます。

ジュースは以下の6種類から選べ、材料は1杯300mlが作れる量です。熱体質の人はそのまま飲んでもよいですし、冷体質の人は生姜汁を5ml加えて飲むと胃腸に良いです。

1. オレンジピールジンジャーティー

材料: 新鮮なオレンジの皮 10g、生姜 1 片、オリゴ糖 10ml、水 500ml。

作り方：オレンジの皮を洗って刻み、生姜を入れた熱湯500mlを加えて沸騰させ、弱火で20分煮て、残渣を濾し、オリゴ糖を加えてよく混ぜます。

効能：腹部の膨満感を改善し、神経を落ち着かせます。

2. 大豆レシチングレープフルーツジュース

材料: グレープフルーツ2個、大豆レシチン15g。

作り方：グレープフルーツジュースを絞り、大豆レシチンを加えてジュース状に混ぜます。

効能：血中脂肪を低下させます。

3. ワックスアップルジュース

材料: ワックスアップル 5〜10 個 (リンゴの大きさによって異なります)、沸騰したお湯約 100〜150 ml。

作り方：ワックスアップルを洗ってスライスし、ジューサーに入れて熱湯を加え、ジュースを絞ります。

効能：熱をとったり、炎症を鎮めたり、便秘を改善する効果があります。

4. ストロベリーキウイジュース

材料: イチゴ5個、キウイ1個、熱湯200ml。

作り方：イチゴとキウイを洗い、皮をむいてキウイを切ってジューサーに入れ、沸騰したお湯を加えてジュースを作ります。

効能: 免疫力を高め、病気を予防し、がんと闘います。

5. ブドウとレンコンのジュース

材料：ブドウ25個、新鮮なレンコン300g、熱湯150ml。

作り方：蓮根を丸ごときれいな水で洗い、皮をむき、塩水に3分ほど浸した後、切り分けてジューサーで絞ります。ブドウの皮と種を取り除き、ブドウの果肉とレンコンの汁をジューサーに入れて、沸騰したお湯を注いでジュースを作ります。

効能：神経を落ち着かせ、うつ病を改善します。

6. オレンジジュース

材料: オレンジ2個、熱湯150ml

作り方: オレンジの皮をむき、ジューサーに入れ、熱湯を加えてジュースになるまで混ぜます。濾して種を取り除き、ジュースを作ります。

効能：新陳代謝を促進し、血液を浄化します。

7. 抗がんミックスジュース

材料: レモン 1 個、トマト (大) 1 個、リンゴ (大) 1 個。

作り方：レモンを洗い、半分に切って果汁を絞ります。トマトとリンゴを洗って切り、レモン汁と一緒にジューサーに入れて、本来の果汁を絞り出します。

効能: 病気を予防し、ガンと闘い、肌を美しくします。

再栄養の原則:

1. 通常の食生活を再開したら、最初の日は食べ物をゆっくり噛んでください。

2. 3 回の食事で、50% 満腹になるまでだけ食べます。

3. 食事は、油分、砂糖、塩分を控えるなど、できるだけ軽いものにしてください。

4. タバコ、アルコール、コーヒー、紅茶、ビンロウの実などの刺激物の摂取は禁止されています。

専門家のアドバイス：運動は解毒を早める

断食期間中は、ずっと横になったり座ったりしないでください。散歩や早歩き、ストレッチ運動など、代謝を促進して解毒を早める運動をしてください。断食は、体がさらに腫れて肝臓への負担が増すため、浮腫や肝硬変の人には適していません。

医師のアドバイス: 週に1日だけ

この断食法は、低カロリー、高繊維の減量法です。主な効果としては、解毒、便の除去、肌の改善などがあります。ただし、この方法は週に 1 日しか実施できず、長期間継続して使用することはできません。定期的に実践したい場合は、通常の食事を3回摂り、食後に300〜500mlの野菜ジュースやフルーツジュースを飲むのが最適です。また、糖尿病患者は血糖値が不安定になるため適していません。