1週間でウエストの脂肪を落とすおいしい食べ物7選

1. オート麦

オート麦は食物繊維が豊富で、水溶性食物繊維を多く含んでいるため、便通を良くします。また、カロリー摂取を減らし、胃腸の排出を遅らせ、満腹感を与え、便の量を増やし、大腸に便が留まる時間を短縮し、腸が残留毒素を吸収するのを防ぐ効果もあります。

胃腸がその日の消化活動を開始し、古い便を排出できるように、朝食にオートミール粥を一杯食べることが推奨されています。

2. サツマイモ

サツマイモは栄養価が高く、食物繊維の含有量が非常に高いため、定期的に食べると胃腸の運動を刺激することができます。また、サツマイモにはオリゴ糖が豊富に含まれており、プロバイオティクスの成長を助け、大腸の健康に有益です。サツマイモに含まれる水溶性繊維は、血管の弾力性と開通性を維持し、最終的に減量効果を達成することができます。

サツマイモは蒸して食べたり、お粥にしたりすることができ、デトックス効果やウエスト痩せ効果にとても効果的です。

3. バナナ

バナナには粗繊維が豊富に含まれており、胃腸の運動を促進し、熱を清め、腸を潤し、解毒する効果があり、便秘を効果的に予防できます。

習慣的な便秘に悩む女性は、毎日バナナを2〜3本食べると、すぐに便秘の悩みから解放されます。

4. セロリ

セロリには食物繊維が豊富に含まれており、たくさん食べると便通が促進され、体内に蓄積された毒素が排出され、下腹部がすっきりします。

しかし、セロリは光を吸収する食品なので、肌の黒ずみを防ぐために夜に食べるのが最適です。

5. ハチミツ

はちみつはカロリーが低いだけでなく、体内の糖分を消費して脂肪の蓄積を防ぐこともできます。さらに、ハチミツは腸に潤いと潤滑を与えるので、腸が乾燥している人や便秘の人にも適しています。

女性は毎日起床後に蜂蜜水を一杯飲むことが推奨されています。必ず温かい水で飲み込んでください。

6. ヨーグルト

ヨーグルトには活性乳酸菌が豊富に含まれており、体内の細菌叢のバランスを効果的に調整し、胃腸の運動を促進し、便秘を緩和します。さらに、ヨーグルトは満腹感も強いので、小腹が空いた時にコップ一杯飲むと、急な食欲を効果的に抑えることができ、次の食事で食べる量を減らすことができます。

朝食にヨーグルトを一杯飲んだり、午後にお腹が空いたときに小さなボトルで飲んだりするのがおすすめです。

7. 昆布

昆布にはタンパク質、脂肪、炭水化物、食物繊維、カルシウム、リン、鉄、カロチン、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ヨウ素などの微量元素が豊富に含まれており、新陳代謝を促進し、血中脂質レベルを下げ、利尿作用があり、浮腫を効果的に解消することができます。

昆布は冷たくして食べたり、お粥やスープにして食べたりできます。