1日目から3日目 昼食:ゆで野菜 1 杯、またはレタスサラダ 1 皿。酢と塩で味付けします。高温のサラダドレッシングはかけないでください。次に、以下のランチの組み合わせのいずれかを選択します。 ダイエットスープ1~2杯(豚肉とにんじんのスープや他の低脂肪スープでもよい)またはダイエット粥1~2杯(大麦粥、オートミール粥、蓮の葉粥など。大麦粥は浮腫を効果的に解消し、オートミール粥は胃腸の消化を促進し、蓮の葉粥には減量効果があります)。 豚肉と大根のスープの作り方: 材料: 緑と赤のニンジン (洗って皮をむき、切り分ける); 砂糖漬けのデーツ (洗って種を取り、浸しておく); 豚肉 (洗う、切る必要はない); みかんの皮 (少量、浸して洗う) 作り方:鍋に乾燥したミカンの皮と水を入れ、強火で沸騰させ、すべての材料を加えて沸騰させ、弱火で約3時間煮込みます。 不足しているビタミンや微量元素を補うために、昼食後にマルチビタミンを摂取することができます。 アフタヌーンティー:午後にめまいがしたり、お腹が空いたりするかもしれません。このとき、高繊維のソーダクラッカー2枚と低カロリーのスキムミルク(または無糖の豆乳)1杯を食べると、すぐにリフレッシュできます。減量スケジュールを守りましょう! 4日目から7日目 昼食:この期間中は自由に食事ができ、適度に量を増やすことができますが、タンパク質とでんぷんを別々に食べることに注意する必要があります。同時に、揚げ物や糖分や脂肪分の多い食べ物は避けてください。また、お湯を多めに飲むことも必要なステップです。 8日目から10日目 昼食:茹でた野菜1杯またはレタスサラダ1人前(サラダドレッシングは禁止です)に加え、以下の食品のいずれか。 ダイエットスープ 1 杯 (豚肉とにんじんのスープやその他の低脂肪スープでも可)、またはダイエットお粥 1 杯 (大麦粥、オートミール粥、蓮の葉粥など。大麦粥は浮腫を効果的に解消し、オートミール粥は胃腸の消化を促進し、蓮の葉粥には減量効果があります)。 減量とボディシェイプに関する最も人気のある記事トップ10
|
夏はデトックスに良い季節です。ダイエットとデトックスをしたいなら、夏を有効活用しましょう。夏にデトッ...
昼食を何気なく少しだけ食べたり、まったく食べなかったりするのは、健康に悪いだけでなく、肥満に直接つな...
ダイエットするために何を食べたらいいのかは、誰もが気になる問題です。しかし、今流行のコーヒーダイエッ...
多くの女の子は、うっかりして体重が増えてしまうといつも不満を言います。もう心配しないで、状況を改善す...
英国医学雑誌に掲載された研究によると、体重が減ると体内の脂肪が「燃焼」してカロリーやエネルギーに変換...
減量とは、運動、食事制限、外科的脂肪除去などを通じて、余分な体脂肪や体重を減らす行為を指します。適切...
古代の宮廷では、豆腐は側室の食事の珍味でした。豆腐には美白と痩身の効果があると言われています。「豆腐...
減量中は食生活をコントロールし、低脂肪食品を多く摂取する必要があることは、多くの人が知っています。そ...
30日間でモデルのような体型になれると言ったら信じますか?いいえ!互いに!手紙!そうです、こういう低...
夕食は一日の最後の食事であり、減量の過程で無視できない食事でもあります。減量に適した夕食は、体重増加...
最近、出産後に体重を減らす方法がインターネット上で広まっています。毎晩寝る前に赤ワインを50ml飲む...
減量は、今日ではほとんどの女の子の間で話題になっています。 「最も早く体重を減らす方法は何ですか?」...
特別推薦:ダイエットや減量時に補給すべきビタミン3つ肉を捨てないでタンパク質と脂肪に加えて、肉には重...
はじめに: フラフープは、美容を愛する多くの女性にとって、ダイエットの第一選択肢です。しかし、間違っ...
水泳が減量に役立つ理由水泳では、体が直接水に浸かります。水は抵抗が大きいだけでなく、熱伝導率も非常に...