テスト：体脂肪率を測ってみましょう！

自分の体脂肪指数を理解したいなら、まず体脂肪率を理解する必要があります。体脂肪率は、自分が太っているかどうかを示す重要な指標です。体脂肪計をお持ちでない場合は、次のテストを受けて体脂肪率を推定してください。

>>>>>一般的な脂肪率測定方法

1. 現在の体重が18歳の時より5kg以上増加している。

2. 食事は秋風が落ち葉を吹き飛ばし、皿を渦巻かせて吹き飛ばすようなものである。

3. 体重は変わっていないのに、筋肉がどんどん緩んできます。

4. 口はいつもいっぱいで、女性のバッグにはスナックが入っている。

5. 揚げ物は良き友であり、切り離すことはできません。

6. ウエスト周囲径をヒップ周囲径で割った比率が0.76より大きい。

7. あなたは「エレベーターレディ（またはエレベーターマン）」というあだ名が付けられ、2階までエレベーターに乗らなければなりません。

8. いつも体重は減るが、いつも元に戻ってしまう。

6以上：体脂肪率30％以上 危険指数：8

体内に余分な脂肪が蓄積されています。改善策を講じなければ、どんどん太ってしまいます。体脂肪率が30％を超えると肥満とみなされます。むくんだように見えるだけでなく、さまざまな病気にかかりやすくなります。急いで決心して、減量して再び低脂肪美人になるための戦いを始めましょう。

3-5: 体脂肪率25～30% 危険指数: 5

太っては見えませんが、実はとても強いです。太りすぎは完全に肥満を意味するわけではありませんが、あなたは徐々に太っている人の一人になりつつあります。食生活やライフスタイルをすぐに変えて、運動を始めるべきです。

2以下、体脂肪率25%以下 危険指数：2

あなたの体脂肪率は 25% 未満なので、あなたはまだスリムな女性だと安心できます。しかし、それを軽視してはいけません。適切な食事とライフスタイルを維持することが、美しい体型を維持する最善の方法です。