ダイエット中に毎日補給すべき3つの栄養素

ダイエット中に毎日補給すべき3つの栄養素

ダイエットをしている美しい女性は、カロリーを減らすことばかり考えていて、栄養バランスの問題を全く考えていません。注意してください。少ないもので勝ちたいだけなら、知らないうちに美しさは失われてしまいます。スリムで美しい体型を維持するには、減量中にこれら 3 つの栄養素を補給する必要があります。

まず、タンパク質です。

栄養学の先生は、カロリーは主に糖質と脂肪から減らし、タンパク質は一定のレベルに維持すべきだと言いました。タンパク質には体の組織を修復する機能があり、多くの生理機能の調整はタンパク質に依存しているからです。タンパク質のカロリーを大幅に減らすと、髪は艶を失い、エネルギーも湧かなくなります。

続いて食物繊維とビタミン。 >>>>>ダイエット中に必ず補給すべき3つのビタミン

肌に潤いと美白を保つために、必ず食べるべき食品です。そして、そのメリットはあなたを美しくするだけでなく、毎日やらなければならない「大きな」ことに対処するのにも役立ちます。

セルロースが胃腸の運動を促進し、消化を助け、便秘の治療に効果があることは誰もが知っています。しかし、便秘は腹部の血液循環を悪くし、リンパ液の流れを妨げ、老廃物をスムーズに排泄できなくなり、腰から下の膨満感やむくみを引き起こすことを知りません。さらに、セルロースを繁殖の場とする腸内細菌はビタミンB2やB6の増殖を促進し、直接的・間接的に脂肪の分解を助けます。

最後に、ミネラルのカルシウムがあります。

成長期に欠かせないこれらの牛乳や乳製品は、痩せて美しくいるための小さな秘密でもあります。人間の体には約 1 キログラムのカルシウムが含まれています。まっすぐな脚を保ちたいなら、骨に十分なカルシウムが必要です。カルシウムの摂取が不十分だと、神経伝達や知的発達に影響を及ぼし、筋肉のけいれんを引き起こすこともあります。運動による脚の怪我を減らすために、カルシウムを補給することを忘れないでください。

<<:  日本の女性が体重を減らすには7つのルールに従う必要がある

>>:  ダイエットしすぎる女性は「​​肥満病」にかかる

推薦する

食後どれくらい経ってから運動するのが最適ですか?

食後に100歩歩くと99歳まで生きられるとよく​​言われます。そのため、特に高齢者は食後に友人を呼ん...

お尻を鍛えるには豆腐をもっと食べましょう

お尻があなたの体型の見えない敵だということを知らないかもしれません。お尻がふっくらと引き締まれば、ウ...

カメの減量方法はゆっくりであればあるほど効果的です。

「ゆっくり」減量する秘訣1:ゆっくり噛むゆっくり噛むことは、減量の最も基本的な原則であり、脳の活動に...

運動と食事で体重を減らす方法を教えます

寝る前に体重を減らすことはできますか?正しい食事を摂り、運動さえしていれば、体重を減らすことは問題で...

ハンガーゲームは効果的か?編集者のダイエットメニュー体験談

これらのダイエットは効果的ですか?編集者が一つずつお答えします。解毒プログラム栄養士のキンバリー・ス...

家庭医専属モデルが教える中級者向け痩身エクササイズ2

· ファミリードクターオンライン専属モデル/シャオシャオ · 写真/CC · 文/シャオシャオ注意:...

いつも体重が減らない? ぜひ見に来てください

多くの人が常に減量に努めていますが、満足のいく結果が得られないことがよくあります。これには多くの要因...

人気女優が日本の豆腐を食べて13キロの減量に成功

 1. 日本豆腐協会は、豆腐がダイエットや美肌に役立つ理由を説明していますなぜ豆腐はダイエットのため...

体重を減らすには、まず3食から始める必要があります。夕食には高タンパク質、低脂肪の食品を選びましょう。

体重を減らすには、粘り強さだけでなく、食欲をコントロールすることも必要です。したがって、減量ダイエッ...

ダイエットしたい人におすすめの低カロリー魚4種

魚はタンパク質が豊富で脂肪が少ないため、体重を減らしたいけれど栄養不足になりたくない人には最適です。...

体内の熱を減らし、栄養を与え、体重を減らす秋のダイエットレシピ4つ

甘納豆のハーブ炒め材料: キノコ、スイートピー、ヤムイモ、みじん切りネギ、コショウ、チキンエッセンス...

これらの野菜のダイエット効果を過小評価してはいけません。デトックス、美容、ダイエットのための3種類のお粥

経済は良くなってきていますが、肥満者の数は増加しています。そのため、今では多くの人がダイエットの仲間...

21時以降に食事をコントロールできないと体重が減る

出張先で飛行機が遅れ、時間を忘れるほど残業し、会議は夜通し続き、やっと家で時間ができたと思ったら大食...

正しい減量 = 合理的な食事 + 科学的な運動

運動と食事はバランスが取れている必要がある「正しい減量方法は、科学的な運動と合理的な食事の組み合わせ...

ネットユーザーが水ダイエット法を試し、16日間で13ポンドの減量に成功

減量は継続的なプロセスです。食事に気を配るだけでなく、睡眠時間にも気を配る必要があります。同時に、必...