ビッグSの冬のダイエットにおすすめの4つのスープ

1. 血液を養う四烏煎じ薬！バラ色の顔をメイクする

実際、月経中の女子のための栄養補給に関しては、地域によって女子の摂取方法が異なります。洗練された西洋の女性たちは、その時期に赤ワインを飲んだりチョコレートを食べたりする習慣があり、韓国の女性たちは体を養うために昆布スープを飲むと言われている。中国の女性は当然、伝統的な漢方薬に頼らざるを得ませんが、その中でも四烏湯は「婦人科の血液を養う一番の処方」として知られ、健康維持に良い成分です。

四烏湯の4つの主成分は、当帰、地黄、川芎、白芍薬の根です。

当帰の主な効能は、血液を補い、月経を整えることです。また、肌に潤いを与える効果もあり、女性の健康を守る上で非常に重要な役割を果たしています。

地黄は女性の顔色不良、めまい、月経不順などの症状に効果があります。また、当帰と併用することで、当帰の補血・活血効果を高める効果もあります。

川芎は婦人科の主薬であるだけでなく、頭痛の治療にも優れた薬です。また、内分泌系に作用し、乳房の不快感、不安、うつ病などの月経前症状を緩和します。

白芍薬の根は、唐本草によると「女性の血に良い」とされています。現代中国医学では、白芍薬の根は血液を養い、肝臓を柔らかくし、月経不順にも効果があると信じられています。

四烏煎じ薬の基本的な調理法は、水で煮て、月経後1週間、朝と夕方の1日2回飲むことです。しかし、多くの女性は漢方薬の強い味に慣れていないかもしれません。その場合は、ナツメ、クコの実、氷砂糖を加えてスープを甘くしたり、鶏肉、スペアリブ、フナなどを加えてスープの味を良くしたりすることができます。

ビッグSのお気に入りの4つのスープ

台湾のスターBig Sが美容好きであることはよく知られています。彼女のプライベートビューティーブック「Beauty Queen」には、美容のための「聖なるレシピ」が数多く掲載されています。その多くは非科学的、あるいは嘘だと批判されていますが、彼女が愛する四武スープは確かに体を整え、血液を補い、肌に栄養を与える伝統的な美味しいスープです。美容を愛する女性はこれを学んでみたいと思うかもしれません。

練習する：

1. リブを洗って切り刻み、水にさらして取り出します。

2. 当帰、地黄、川芎、白芍薬の根を洗います。

3. 土鍋に水を沸かし、すべての材料を加えて強火で沸騰させ、その後弱火で1時間煮込み、塩で味を調えてお召し上がりください。

効能：血液を養い、月経を整え、肌に潤いを与え、髪に栄養を与え、顔色不良、肌荒れなどの症状を改善します。

ヒント:

1. 「四物湯」は漢方薬店で購入できます。

2. 四烏煎じ薬は月経終了後に飲み始めてください。飲んだ後に不快感を感じる場合は、漢方医に体調を診てもらい、どのような漢方薬が体に合うか相談してください。

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2. 冬に体重を減らすには、代謝を良くすることが鍵

簡単に言えば、代謝率とは 1 時間あたりに消費するカロリー数のことです。体格、ライフスタイル、食事、年齢など、代謝率に影響を与える要因は数多くあります。

この冬は、基礎代謝を高めるよう努力することが、冬季肥満を防ぐための最善の選択です。

風邪は体内のホルモン調節に影響を与え、タンパク質、脂肪、炭水化物の3大栄養素の代謝分解を促進し、特に脂肪の代謝分解を促進します。また、体の消化器系に影響を与え、食欲を増進し、消化吸収を改善します。同時に、体の泌尿器系に影響を与え、排尿量の増加とカルシウム、カリウム、ナトリウムなどのミネラルの損失の増加を引き起こします。

解決：

1. 定期的な食事の摂取

1) 冬は食欲があっても食べ過ぎないようにしましょう。この時期は食欲も吸収も良いのですが、一度に食べ過ぎると脂肪が密かに蓄積されてしまいます。

2) ドライフルーツをおやつとして食べる。ミネラルの損失は代謝システムの働きに影響を与えるので、ミネラルを含むレーズンをもっと食べましょう。

2. 辛い食べ物を食べる

推奨食品：唐辛子、生姜、コショウ

カプサイシンは代謝を促進し、体がより多くのエネルギーを燃焼できるようにします。研究によると、小さじ一杯の唐辛子には30mgのカプサイシンが含まれており、代謝率を23%上昇させることができるそうです。別の研究では、参加者にトマトジュースに0.9mgのカプサイシンを混ぜたものが与えられた。その結果、参加者の1日のエネルギー摂取量は10%～16%減少したが、2日後には食事摂取量が減ったため、参加者は空腹を感じなくなった。

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3. タンパク質を摂る

推奨食品：大豆製品、牛乳、赤身の肉

タンパク質は減量に不可欠です。最近の研究では、ビーガン食を摂る人は老化しやすくなることが分かっています。さらに、人体はデンプンや脂肪よりもタンパク質を消化するのに多くのカロリーを消費するため、代謝率を高めることができます。体重を減らしたいなら、毎食10〜20グラムのタンパク質を摂取する必要があります。朝食に低脂肪ヨーグルトを一杯飲むと約13グラムのタンパク質を補給でき、昼食に豆を一杯食べると約10グラムのタンパク質を補給でき、夕食に魚を一杯食べると17グラムのタンパク質を補給できます。

4. 足湯

冬には、足を湯に浸すのが減量と体の温めに最適です。毎日15～20分、足を温かいお湯に浸すだけで​​す。

必需品: 足が快適に浸かるのに十分な大きさのプラスチック製のバケツ。お湯の入った魔法瓶。エッセンシャルオイルやバスソルト：神経をリラックスさせる効果があるものを選ぶことができます。これによって体の冷えが解消され、内分泌バランスが整えられます。血液循環を促進し、代謝を高めて減量効果が得られるだけでなく、不眠症、頭痛、月経障害などの症状も解消します。