グレープフルーツダイエット法はシンプルで手頃

グレープフルーツの薬効

ポンカンは秋に豊富に実る南部の果物です。美味しいだけでなく、自然の健康食品でもあります。グレープフルーツにはさまざまなビタミンが豊富に含まれており、特にビタミンCはリンゴやナシなどの果物の3～5倍あります。豊富な食物繊維、特殊なフルーツ酸、アミノ酸は、体の新陳代謝を調整し、血圧と血糖値を下げ、痰を取り除き、肺を潤し、消化を助け、酔いを覚まし、熱を下げ、利尿を促進します。また、便秘、糖尿病などに対する一定の補助治療効果があり、動脈硬化や癌などの病気を予防できます。文旦にはグレープフルーツ、黄金文旦、蜂蜜文旦、沙田文旦など多くの品種があります。ダイエットに使う場合は、「皮が厚く、果汁が多い」という原則を覚えておいてください。

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グレープフルーツの減量メカニズム

他の果物と比較すると、グレープフルーツは柑橘類に属し、ビタミンCと食物繊維が豊富で満腹感を得やすい一方、カロリーはスイカに匹敵するほど非常に低いです。グレープフルーツの優れた減量効果は、フルーツ酸が豊富に含まれており、胃腸粘膜を効果的に刺激し、栄養素の吸収に影響を与え、食欲を抑制することにあります。さらに、グレープフルーツにはインスリン分泌を阻害する特殊なアミノ酸が含まれており、肝臓での血糖の脂肪への変換を抑制します。 そのため、少し多めに食べても、そのカロリーがすぐに脂肪に変わることはありません。

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グレープフルーツで減量する具体的な方法

朝食はタンパク質と栄養を多く含むものにしてください。牛乳 1 カップ + ペストリー 1 枚、グレープフルーツ 1/3 個を摂ることが推奨されます。昼食の前後にグレープフルーツ 1/3 個を食べ、夕食も同様に摂ってください。

減量のためにグレープフルーツを選ぶときは、でんぷんと脂肪の摂取を適切に制御し、毎日グレープフルーツを1個食べるようにしてください。減量中は、過度なダイエットをせず、体の基礎代謝に影響を与えないようにしてください。冷え性の方は、グレープフルーツの1日の摂取量を適宜減らしてください。グレープフルーツを食べると体重が減ります。簡単で費用もかかりませんので、ぜひ試してみてください。